家有暖男574
伊伊兮兮
先说说我的情况吧，从初三开始，变成一个小胖子，但是那时候没有称过体重，也穿的运动衣校服的多，所以，到底多重，穿多大腰围，也真没有称。只是谁见我，都说我胖了好多，从比一发不可收拾。等初中毕业，上学也轻松了，那时候称体重，大概有125-130之间，在也没瘦过，断断续续的减肥，试过过午不食，坚持不住，那时候，觉得没有零食就活不下去，晚上在宿舍都是一群小老鼠，咔吱咔吱的吃东西，就忍不住了，后来毕业了之后，再商场做服务员，要求化妆了，穿衣服也讲究了，我都开始自卑了，因为我胖胖的，真的感觉穿啥都不好看，身边人都说，长的很耐看，可是有什么用，给别人的第一感觉就是胖，不过那时候刚工作，新人，也不熟悉，干活特别卖力，一整天13个小时这样上班，累的瘦了点。大概110吧。后来试过吃当时特火的减肥药，(左旋肉碱)画重点，就这个药当时让我直接瘦了十几斤，穿衣服小了差不多两个号。但是，后遗症就是，口渴，超级干，干到睡不着，睡着了也会干醒，吃不下饭，恶心，头晕，后来就停了，不敢吃怕自己年纪轻轻的命丧黄泉[鼾睡]。然后后遗症就是，吓得再也不敢吃药了。后来又认识我老公，好吧，他天天别的不知道，就知道我爱吃，带我吃，加上也可能是药的副作用。反弹了或者吃胖了，直接破130斤，一直嘴上喊着减肥，但控制不了。越来越胖，每年胖个四五斤。直到去年夏天六月低，已经162斤了，谁见我都说我胖，见同学们，直接问我生几个孩子了怎么这么胖[流泪][流泪]。刚好我单位的队长，她也开始减肥，一个多月瘦了十五斤吧，我就问他怎么瘦的。他说他就坚持不吃晚饭，不吃主食。少油。我一看超级心动，人家生过孩子的都瘦了，我为什么不减肥试试，也许我也可以。好吧，下定决心，正式开始，也在头条看邱医生的减肥，我实行的就是，尽量不吃精米精面，少油少盐，晚饭控制，不吃主食，再加上偶尔一次的轻断食。大概一星期断一天吧，五个月时间，从 162斤，减到 140斤，还是很满意的，因为我中间偷吃了。偶尔真会忍不住吃零食，甜品，或者烧烤，但过后我都轻断食了，到十一月份，太冷了家里也没暖气，就特别怕冷，感觉特别饿。就想着先不减了，过完年再说，然后就停了。多少还是控制着，两个月又瘦了三四斤，有136斤，结果，过年了，油炸，夜宵，完全性的走起来，短短十天左右，又成功的胖到140，今天大年初六早上，一称体重140，好崩溃。因为瘦的太难了，感觉好幸苦啊。结果打击特别大。好吧，我又开始减肥了，前五天效果特别好，控制的也好，因为吃的特别少，想着清肠道，瘦了五斤，这几天慢慢的开始多吃，开始新一轮减肥，这次目标到六一，瘦到120斤，加油！目标已定！
矿区丽丽减肥记
一、短期控制饮食会让你的基础代谢下降
毋庸置疑的是，短期的控制热量摄入会让你的基础代谢下降。有研究表明，经过大约两个月的严格控制饮食之后，基础代谢会下降20%到30%，一般正常体重的女性基础代谢在1300Kcal的样子，男性差不多1500Kcal的样子。基础代谢下降20~30%意味着你每天平白少消耗300~400Kcal，差不多是慢跑近一个小时所消耗的热量，也差不多是一瓶可乐、大半个汉堡什么的。稍微吃一点东西，你的体重就回来了啊！原因很简单，你的热量摄入明显减少了，但是你还得上班每天该做的事儿也还得做，这些热量的消耗必不可少。但是你摄入的能量又比原来少了，那该怎么办呢？就只能节约基础代谢了。基础代谢在减脂路上起着至关重要的作用，代谢低了确实是让人发愁，法国“HICIBI”减脂补剂在提高瘦素的基础上，调节能量代谢，基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护百分之53-85，解决了因基础代谢下降导致的体重增长。
二、长期的饮食控制会提高你的脂肪储存效率
那有的人说，我就是定力好，别说严格控制饮食一两周、一两个月什么的，我可以像那些女明星一样，三年不吃晚饭！这样就不会反弹了吧！还是太天真了，这样依旧斗不过我们聪明的脑子……如果你长期严格控制热量摄入的话，你只会越来越容易长胖……
长期的能量短缺，会让身体以为你进入了“冬天”，这时候大脑就会指挥身体：冬天啦，屯粮啦~这时候你吃下去的东西，会更倾向于转化为脂肪被存储起来。虽然吃的少了但更容易囤积脂肪了，你只能越吃越少不然还是会胖滴~吃的越来越少哪里受得了，难道就没有一种不控制嘴又可以瘦的办法吗？那就让法国“HICIBI”减脂补剂满足你，对你摄入的的热量进行阻断，在不影响日常营养所需的情况下，对多余热量进行控制，减少脂肪被储存和转化的机率，降低了控制饮食后反弹的可能性。
三、短期的运动可能会增加你的能量摄入
控制饮食不行，我运动总靠谱儿了吧？从现在起每天5公里跑起来！想太多了吧……
科学家研究发现，一次中等强度的运动往往会造成食欲的增加。这里面的原因就复杂了，涉及到血糖的调节啊，还有就是神经兴奋类型的改变可能会造成胃肠蠕动的加快……而且科学家发现，这一效应在女性身上会更明显，一年减肥12个月的妹纸们中箭了没？
那我跑了，然后控制自己的食欲不大吃大喝总行了吧？如果想减肥的话，你跑完可能还得比平时少吃一点哦~因为这时候，你的吸收会比不跑步要好那么一点……食欲增加了没关系，激活瘦素阻断热量就好了，法国“HICIBI”减脂补剂针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。同时再激活瘦素提高代谢抑制脂肪合成，一举多得。
我们的身体是非常智能的，不是简单改变某一项生活细节就可以起到减脂瘦身的作用，通过HICIBI智能生物酶，培养体内瘦素回归到之前的键康状态，每个人的瘦素早期是正常值。经过节食减肥，暴力减肥，生育后激素水平破坏，年龄增长等因素，造成瘦素分泌减少。通过HICIBI智能生物酶，培养体内瘦素，达到一个平衡值，回归最初的健康状态。
HICIBI减脂补剂针对肥胖问题修护 国际减脂六项标准
1、 脂肪消耗的基础元素酶等量配比
2、 基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护
3、 改良人体益生菌，塑造易瘦体体质
4、 细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质
5、 激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用
6、 通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪
汗出了，肚子饿了、运动也做了，一直都在减脂的路上转圈却始终瘦不下来，方法错了怎么会瘦，减肥没有捷径，科学减脂很重要！
另类感觉
减肥这个话题是经久不衰的，对于减肥我也深有体会，前几年我的体重每年都会胖瘦一次，178身高瘦的时候140多胖的时候也就是现在接近200，这也就一年的时间。
![]()
想要减肥就要了解自己的体质，我减肥并没有妙招，就是跑步加合理的饮食，跑步贵在坚持，每天跑30分以上最佳，快慢不限，尽量保持呼吸顺畅，饮食上不建议节食，少油少盐是肯定的，每餐吃到七分饱，运动量大于你的进食量就有效果，这是我的减肥办法，不知道适合不适合你，仅供参考，我也将进入减肥阶段了，愿减肥成功。
![]()
致远合工作室
。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
建议：1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时。
自由健身半小时
每次面对美食，我都告诫自己：“吃多了会死。”但事实证明，我真的不怕死。
减肥的过程是自律的，结果是诱人的。
长胖的过程是幸福的，结果是悲催的。
减肥过程中千万不要中途下车，不然你根本不知道终点的你有多美多自信！
您是一口一口吃成的胖子，所以您只能一天一天的变回瘦子，致减肥中的宝宝们
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1080, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2f3ef000830db28d0522d\
中山打工仔雨哥
第一：早点非常重要。要把一天中的80%的主食在早点上摄入。所以早点不需要严格的控制，尽量吃饱。\r
第二：午饭一定要吃好，中午要减少主食以及肉类的摄入，主食最好把剩余的20%全部吃掉，肉类减少到平时饮食的一半或者三分之二，最好是越少越好。\r
第三：晚饭一定要吃少，不能为了减肥而不吃晚饭。但是晚饭主要以绿叶蔬菜为主，最好生吃、凉拌。不宜生吃的就蒸或者煮，这样减少油类的持续摄入。\r
第四：加餐，无论是中午还是晚上，都要以水果为主，或者可以选择黄瓜、小西红柿。\r
坚持2个月左右一定有效果！
艾灵格勇士
减肥我试过了很多种。在别人身上都好使，在我身上没成效[流泪]。关键管住嘴迈开腿。尽量不吃零食，淀粉类跟高糖类减少，外加运动。我也在减肥中，目标10斤[加油]
lihong霖霖
如果能知道年龄就可以出食谱，可以通过饮食来减重，如果能搭配运动，效果更好
安慈教你产后瘦
少吃米面，少吃脂肪，多运动，饮食作息规律
