馬上就要到秋天了，到秋天大家可能就會想起，是不是又該貼秋膘了。
什麼叫做貼秋膘？為什麼會有貼秋膘這種習俗？首先呢，秋膘就是肥肉，天氣冷了，就是想讓自己變胖。什麼人們想讓自己變胖呢？夏天的時候天氣比較的炎熱，食慾就不是很好。可能容易會變瘦，但是，到了秋天馬上就要入冬啦，所以說需要補充一些食物來去堆積脂肪，這樣的話可以幫助大家更好地過冬。
那麼對於減肥人群，就不需要再往自己的身體上增加脂肪，而是要加快的減掉身體上的脂肪，這安陽不僅體型好而且對身體也非常的健康。
今天小編給大家推薦5種食物，可以很好的甩秋膘。多吃一些富含蛋白質的食物，可以有效的增加體內的肌肉含量，加快體內的代謝，更好的減脂。
那究竟哪些食物富含蛋白？
第一種就是瘦肉。大家要注意，是瘦肉不是肥肉五花肉。瘦肉，它裡面蛋白質含量往往都在20%左右，蛋白質含量是比較高的。像瘦肉的種類比較多，雞鴨魚豬牛羊還有什麼各種海鮮都可以，只要不帶肥肉不帶皮，都是蛋白質非常好的肉類。
第二類就是蛋類。比如說雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋。但是不要吃鹹鴨蛋，或者吃很多茶葉蛋。因為這些經過加工的蛋類富含的鹽比較多。不太利於減肥。所以建議大家多吃一些水煮蛋或者說少油的煎蛋。裡面的蛋黃每天吃一到三個是沒什麼太大的問題的，不要太擔心。如果不喜歡吃，把蛋黃扔掉也沒問題。
第三類是乳製品。比如說酸奶。牛奶。要注意選擇酸奶的時候，要選擇那種無糖的配料表裡，配料表裡一定不要有糖，也不要有一些堅果或者水果。裡面添加一些，那麼熱量也就就隨著增加了。
第四類就是豆類。各種豆類，或者一些豆泡豆皮都可以。它們蛋白質含量也是這樣豐富的。也是非常適合在減肥的時候去使用的。
最後一類就是菌類，其實菌類作為一種蔬菜，它算是蔬菜。但是蛋白質含量非常高的。還有非常豐富的膳食纖維。而且，菌類的口感也是比較豐富的，吃起來它也不會像其他的蔬菜那麼單調。所以想要甩秋膘，推薦大家來吃這五類做含蛋白質的食物。
總結一下。第一是瘦肉。第二是各種蛋類，第三類就是乳製品，第四類就是豆類，第五類就是菌類。大家吃這麼多富含蛋白質的食物，可以讓飲食這麼多樣化。
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