你經常早晨關節疼痛，適當的活動後也許能緩解，但稍微過度後就會加劇麼？清晨起床會感到關節僵硬，尤其長時間保持某一姿勢後尤其明顯麼？腿活動時經常聽到"咔吧"聲或摩擦音麼？這些就是骨關節炎的主要症狀。如果有，那就很可能得了骨關節炎。如何應對，我有妙招：
◆健康生活方式首先要控制體重。
一、要管住嘴，超重或肥胖患者應通過健康飲食合理的運動鍛鍊控制體重。
二、要管好腿 注意保暖，減少寒冷刺激。
三、適當活動（除了關節腫脹時，需要限制活動）。應當積極進行身體活動，並且特別注意選擇合適的運動方式。應儘量減少或避免以下活動，如爬山、爬樓、蹲起、提重物及超出關節承受能力的長距離行走等，多走平緩的路，少走陡坡。
遵醫囑服藥。
局部熱敷（腫脹積液時禁止）。
康復鍛鍊：
⑴關節活動範圍鍛鍊膝關節伸直和打彎鍛鍊。每天做100次保持關節靈活。
⑵肌肉鍛鍊。股四頭肌鍛鍊即（曲腿抬腿鍛鍊）勾腳尖，蹬腳後跟，儘量將腿繃直抬腿堅持5到10秒鐘放下，十個一組。
⑶耐力鍛鍊。選擇一種適合自己的方式循序漸進，持之以恆。步行，簡單易行，耐力鍛鍊的首選。二是騎自行車。三是游泳，儘量選擇自由泳，不建議蛙泳。
◆還應當注意的是，因勞累或受涼時出現腫脹或者疼痛時，應該停止運動，服用消炎藥和冰敷。如果再持續加重時，就需要及時就醫了。
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