每天聽一點，聽完本書，告別煙癮，享受健康。
導讀：我自己也吸菸8年多了，本書的作者更是吸菸幾十年。我讀完本書後戒菸成功，所以分享給你。
如果你已經有戒菸的想法，本書對你絕對有幫助，注意不要為了聽而聽，一定要思考，體會。
如果你不想戒菸，不用聽本書。
前言 我要為這個世界解決吸菸問題。
有一天，我告訴妻子我決定戒菸，而她不以為然。她的反應很正常，因為在此之前，我的多次戒菸嘗試都失敗了。最近一次差不多是在兩年前，我強忍了六 個月，終於還是無法抗拒菸癮的折磨。我當時大哭了一場，心想我這輩子可能都沒法成功戒菸了。為了戒菸，我已經付出了很多，也忍受了很多，但這樣的付出和忍受卻讓我的信心日漸低落，因為我知道自己沒有足夠的意志力重新嘗試。我沒有暴力傾向，但如果當時有哪個不吸菸的人告訴我，戒菸其實是件很輕鬆的事情，我一 定會殺了他。我相信，弄清楚背景之後，全世界沒有哪個法官會判我有罪。
或許你也和當時的我一樣，不相信戒菸竟然可以如此輕鬆。如果是這樣，我請求你不要把這本書丟進垃圾桶。相信我，我向你保證，你一定會發現戒菸其實並不難。
兩年後的一天，我熄滅了這輩子最後一根菸，告訴妻子我不僅已經戒菸成功，而且準備為整個世界解決吸菸問題。我必須承認，她不以為然的態度讓我有些 惱火。不過，她的反應完全沒有影響我的激情。或許是戒菸成功的狂喜，讓我過於樂觀了些。現在回想起來，我完全能夠理解她的反應。我明白，以我當時的情況，妻子和親友們絕不會相信我居然能戒菸成功。
回憶過去的生活，我感覺我的一生完全是為解決吸菸問題而度過的。即使是當初學習 會計師業務的經歷，也有助於我分析煙癮陷阱的本質。人們常說，你不 可能永遠愚弄所有人，但我發現，菸草生產商多年來一直都是這麼做的。我相信，我是第一個弄清楚煙癮陷阱本質的人。如果這句話顯得有些驕傲自大，請容我補充一句，我並不以此為榮，只不過事實的確是這樣。
那一天是1983年7月15日。或許那一天並不如納爾遜?曼德拉最終出獄的那天重要，但我相信，曼德拉當時的心情，和我熄滅最後一根菸時是一樣的。我意識到，我發現了所有吸菸者夢寐以求的東西：簡單、快速、徹底的戒菸方法。
我首先說服親友試用這種戒菸法，以確保它安全有效。之後我辭掉了會計師的工作，全身心投入幫人們戒菸的事業。
這本書最初的靈感來源於第25章提到的一個人。他曾拜訪過我兩次，每次我們兩人都淚流滿面。他當時太沖動了，無法聽清我說的話。當時我的想法是，如果我把這一切寫下來，他就可以自己找時間閱讀。
儘管我對輕鬆戒菸法的效用毫不懷疑，但開始寫作之前，我仍然猶豫再三。我進行了市場調查，結果並不盡如人意：
“一本書怎麼可能幫我戒菸？我需要的是意志力！”
“一本書怎麼可能解決戒斷症狀？”
除了這樣的反應之外，我還有自己的顧慮。在診所裡，求醫的人們如果誤解我的意思，我或許可以用言語說明，但一本書怎麼可能解釋清楚？我還記得學習 會計業務時，我經常被書上覆雜的內容搞得頭大，反覆思索卻不得其解。而且我也清楚，在電視機和影碟如此普遍的今天，人們越來越不願意閱讀紙質書籍。
除此之外，我還有一個最大的顧慮：我完全不擅長寫作。如果要我當面對一名吸菸者解釋戒菸的好處，說服他戒菸是多麼輕鬆自然，我完全可以勝任，但是 我能讓一本書達到同樣的效果嗎？我甚至懷疑我是否有權把輕鬆戒菸法總結成書，還動過僱一名專業寫手的念頭。無論從哪一方面，我都從未指望過這本書能成功。
還好，幸運之神對我格外眷顧。本書出版後不久，我就收到了成千封讀者來信，裡面充滿了溢美之辭：
“這是有史以來最棒的書。”
“你真是我的良師。”
“你是個天才。”
“你應該被授予騎士爵位。”
“你應該擔任英國首相。”
“你是個聖人。”
我希望我還沒有被這些溢美之辭衝昏頭腦。我很清楚，讀者們讚美的並不是我的寫作技巧，而是輕鬆戒菸法的實際效果。無論是通過閱讀還是當面交 流，輕鬆戒菸法都同樣有效！
今天，許多國家都有了輕鬆戒菸診所，這本書也被翻譯成20多種文字，在整個歐洲的非小說類暢銷書排行榜上居高不下。
寫書時，我的戒菸診所剛剛開張一年多，當時我覺得自己經驗已經很豐富了。過了20多年，我驚訝地發現，我仍然有很多實際的東西需要學習 。這本書出版後六年，我進行第一次修訂時，發現大部分內容都紕漏百出。
其實我用不著擔心。輕鬆戒菸法的基本原則非常簡單，可以概括為一句話：要停下來很容易！
事實就是這樣。困難之處在於說服每一個吸菸者相信這一點。20年來，我幫助許多人擺脫了煙癮，同時也積累了不少知識和經驗。我們的戒菸診所追求百分之百的成功率，不過偶爾也會有失敗的情況，每次失敗都讓我們痛苦不已，因為努力戒菸的人們會覺得失敗是他們自己的錯——而我們沒能說服他們，戒菸其實真 的很容易。
本書第一版就是獻給那些我們沒能成功治癒的吸菸者。我們的診所一直秉承無效退款的原則，退款率從未超過10%，也就是說，戒菸治療的成功率超過90%。
如今，輕鬆戒菸診所已經遍及20個國家，總數超過50所，在紐約、米蘭、倫敦、芝加哥、多倫多、開普敦、巴黎、馬德里等大型城市都有開設。我們的診所已經順利運行了20多年。
來診所求助的吸菸者們通常精神低迷，不是認為戒菸無法成功，就是擔心戒菸後的各種痛苦和不便。他們認為，就算他們能夠忍住不吸菸，也永遠無法從煙癮的折磨中真正解脫出來，一輩子必須時時刻刻同煙癮搏鬥。
經過幾個小時的諮詢和交 流，絕大多數人高高興興離開診所時，已經徹底告別了煙癮。這一奇蹟是如何達成的？如果你家附近恰好有一家輕鬆戒菸診所，你 可以自己去嘗試。正是因為成功率高，我們才敢許下無效退款的承諾。治療費用隨各地的物價而不同，如果一次戒菸不成功，下次完全免費。我們不會放棄任何一個希望戒菸的人。如果三個月內經過三次戒菸治療仍不成功，你決定放棄，我們會盡數退還所有費用。就是在這樣的承諾下，我們的治療成功率常年保持在90%以 上。
不要誤會——戒菸診所的成功並不會讓這本書的價值有所下降。我從來沒有幻想過如此之高的成功率。或許你會覺得，既然我誇下海口要解決全世界的吸菸問題，就應該追求100%的成功率。
實際上，我從來沒有這樣幻想過。過去，鼻菸曾經是最流行的尼古丁攝入方式，直至遭到社會抵制為止。今天仍有少數人吸鼻菸，或許將來仍然會有。令人 驚訝的是，英國國會大廈正是鼻菸最後的據點之一。或許這一點並不難於理解：政治家的思維方式總是比正常人落後一百年。所以我估計一百年之後，仍然會有少數人保持吸菸的嗜好。至少我從未指望過讓香菸徹底從地球上消失。
我曾天真地認為，全世界人們都會很快意識到事實真相，採納我的方法和建議，只要我揭開煙癮陷阱的真面目，驅除以下幾種誤解：
吸菸者很享受吸菸的感覺。
吸菸者是自主選擇吸菸的。
吸菸能緩解壓力，消除疲勞。
吸菸能提高注意力，讓人放鬆。
吸菸是一種習慣。
戒菸需要強大的意志力。
一旦染上煙癮，就無法真正消除。
對吸菸者解釋吸菸的危害性，就能幫助他們戒菸。
替代品，尤其是尼古丁替代品，可以幫吸菸者戒菸。
戒菸過程漫長而痛苦。
我原本以為各大煙草公司會是我的主要敵手。令我驚訝的是，主要的阻力居然來源於我原本期望得到支持的地方：媒體，政府，像美國癌症學會這樣的學術組織以及醫學界。
1946年的電影 《修女肯尼》講述的是伊麗莎白?肯尼修女與小兒麻痺症作鬥爭的故事。我遭遇
1946年的電影 《修女肯尼》講述的是伊麗莎白?肯尼修女與小兒麻痺症作鬥爭的故事。我遭遇的種種阻力，可以說是修女肯尼當年經歷的翻版。我還記 得在那個年代，“小兒麻痺症”與今天的“癌症”同樣可怕。小兒麻痺症不僅會使四肢失去活動能力，還會導致肢體扭曲。當時的主流療法是使用鐵製模具固定患 肢，強制整形，結果通常會導致終生癱瘓。
修女肯尼認為，鐵製模具是阻礙肢體康復的重要原因之一，而且通過反覆實驗證明，患兒的肌肉可以通過治療恢復活動能力。不過，她並不是專業醫生，只 是一名護士 。她怎麼敢在醫生們的專業領域裡指手畫腳？儘管她發現了問題的解決辦法，並且證明了其可行性，但是這些似乎並不重要。她所治癒的孩子們相信她是 對的，孩子們的家長也是，但是主流醫學界不僅拒絕接受她的療法，還禁止她無照行醫。足足過了20年，醫學界才逐漸承認了修女肯尼的觀點。
我第一次看《修女肯尼》時，距輕鬆戒菸法的發明還有幾年時間。我當時的想法是，電影 的確有寫實的地方，不過更多的是好萊塢式的誇張和修飾，
因為修 女肯尼的發現實在太過明顯，主流醫學界不可能完全沒有認識。醫學界的專家們絕不會是電影 裡那副嘴臉。他們怎麼可能一連20年不肯接受再明顯不過的事實？
人們常說，事實比文學作品更令人驚訝。我在此向《修女肯尼》的編導們致歉，他們並沒有扭曲事實。即使在信息暢通的今天，經過20年的時間，我的發 現仍然沒有被主流醫學界認可。我相信，我已經證明了輕鬆戒菸法的有效性：你之所以讀到這本書，很可能是成功戒菸的親友推薦的結果。我並沒有像美國醫學協 會、美國肺科協會那樣的雄厚財力支撐。像修女肯尼一樣，我只不過是一個普通人，只是因為我發現的方法的確有效，才逐漸為人們所知。如今，我已經得到了無數 戒菸成功者的認可。像修女肯尼一樣，我已經用行動證明了我的觀點。但如果全世界仍然堅持舊式的思維方式和態度，我的發現又有什麼意義？
我在本書原稿結尾處寫道：“變化即將來臨。我已經滾下了一個小小的雪球，希望這本書能引發一次雪崩。”
你或許已經猜到，我對主流醫學界的印象並不好。我有一個兒子就是醫生，所以我對醫生的職業還算有所瞭解。今天，許多吸菸者都是在醫生推薦下來我們的診所就診的，而且許多想戒菸的醫生也會尋求我們的幫助。
早些時候，醫生們大都認為我不是吹牛就是個騙子。1997年8月，我終於受邀參加在北京召開的第十屆世界菸草與健康會議，成為參與該會議的第一位非專業醫師。能夠參加這樣級別的會議，應該說我已經取得了相當程度的進展。
不過在會上，我的講話完全是對牛彈琴。由於尼古丁貼劑和尼古丁口香糖的戒菸效果並不好，吸菸者們逐漸承認，替代療法並不能解決煙癮問題。這就像是 告訴一個海洛因上癮者：不要吸食海洛因，吸食太危險了，應該靜脈注射（千萬不要靜脈注射尼古丁，否則會立即死亡）。醫學界和媒體完全不在乎人們是否能成功 戒菸，他們只是反覆重複已知的事實：吸菸有害健康，是一種反社會的壞習慣，而且成本高昂。他們似乎從未意識到，吸菸者們並不是不清楚這些事實。事實的關鍵 在於解釋清楚吸菸的根本原因。
每逢世界無煙日，醫學界的專家總會說：“今天所有吸菸者都應該嘗試戒菸！”大部分吸菸的人都清楚，這一天他們抽的煙比平時還多。吸菸者們並不喜歡被當成白痴對待，尤其討厭無法理解他們為什麼吸菸的人。
醫學界的專家並不理解吸菸者，也不明白戒菸的原理，所以他們才會建議：“試試這種方法，如果不行就換另一種。”假設有10種方法可以治療闌尾炎， 其中九種成功率只有10%，另外一種則高達95%；假設第10種方法自發
明至今已有20多年，但醫學界仍然以前九種方法為主。你覺得能接受嗎？然而在戒菸 方面，事實就是這樣。
北京那次會議上，一位醫生提出了一個我先前忽視的問題。他說，如果醫生向患者推薦錯誤的戒菸方法，就應該承擔法律責任。諷刺的是，他自己剛好是尼古丁替代法的堅定支持者之一。儘管我這人通常不記仇，但還是暗地裡希望，他能嚐到這句話的滋味。
英國政府已經在電視廣告上浪費了幾百萬英鎊，試圖說服青少年不要吸菸。這就如同在廣告裡告訴他們，騎摩托車有可能出事故，他們絕不會因為這個就不 騎摩托車。青少年都清楚，一根香菸並不會奪走他們的生命。他們初次嘗試吸菸時，都不認為自己會染上煙癮。吸菸和肺癌之間的聯繫早已眾所周知，儘管如此，青 少年吸菸率卻仍然在節節攀升。不需要電視廣告，青少年從身邊人身上就能看出吸菸的影響。我的父親和姐姐都死於吸菸引發的疾病，儘管如此，我仍然掉進了煙癮 的陷阱。
我曾與歐洲醫學協會的一位醫生共同參加電視採訪，那位醫生從未吸過煙，也未曾幫一位患者擺脫煙癮，但她卻信誓旦旦地在電視上說，醫學協會採取的舉 措一定能阻止青少年吸菸。要是政府把投在電視廣告上的百萬英鎊都撥給我就好了，這樣我就可以在幾年之內讓大部分吸菸者成功戒菸。
我20年前滾下的小小雪球已經增長到足球大小，但還只是滄海一粟，遠不足以引發真正的雪崩。對所有來我的診所求醫、閱讀我的書籍、觀看我的視頻、 向親友推薦這本書的戒菸者，我都心懷感激。不過，只有當主流醫學界和媒體真正認同我的觀點，雪球才會變成雪崩。輕鬆戒菸法並不僅僅是“又一種戒菸的方法 ”，而是“唯一合理的方法”！
我並不指望你相信我的話，但是等你讀完這本書，你就會理解我的意思。即使是極少數的戒菸失敗者，通常也會給予這樣的評價：“我現在還沒有成功，但你們的方法比我過去嘗試的任何一種都好。”
如果讀完本書之後，你覺得欠我一份情，那麼你完全可以報答。向你的親朋好友推薦這本書，如果看到電視或報紙上宣傳其他的戒菸方法，你還可以給他們 打個電話或是發封郵件，問他們為什麼不宣傳輕鬆戒菸法。你所做的一切都能讓雪崩早一天到來，如果我還能活著見到那一天，我終生都會感謝上蒼。
本書是《這書能讓你戒菸輕煙》的最新版，提供了準確周密的戒菸建議，可以讓你的戒菸過程變得無比輕鬆自然。你是否仍然感到緊張？放心好了。我一生 中曾經歷過好幾次奇蹟，其中最大的奇蹟就是成功擺脫煙癮。儘管那是20年前的事，但我至今仍然感到高興。不用緊張，你絕對不會感到任何痛苦。相反，你即將 獲得的東西，是全世界每個吸菸者都全心渴望的：自由 ！
閱讀更多 智琴知音 的文章
