熊本熊本熊笨
你好，我是正在减肥的燕子。很高兴能够回答关于“减肥以后又开始管不住嘴了是怎么回事？零食不断又反弹了怎么办？”的这个问题。从我的减肥经验，我总结了一下5点：
1、控制饮食减肥一定是阶段性的。到一个小目标后，要奖励自己吃一顿自己喜欢的。一定要放肆的吃。
2、第二天一定要做轻断食，代谢掉头一天多余的部分，继续进行下一阶段计划。
3、控制饮食加运动相结合是最好减肥方法。我的方法是减肥期间是平常饮食一半的量，没有特别的禁忌。简单的运动不一定要出汗，能走不站，能站不坐，能坐不躺。更容易坚持，效果更好！
4、减肥减脂肪不存在第一次和第二次，下定决心减肥，只要找到适合自己的方法并坚持下去，一定会成功。
5、减肥目标已经达成后，不要马上暴饮暴食，一定要保持一个星期体重的稳定，让我们的身体记住这个体重（因为我们的身体是有记忆的，就好像减肥到一定的时候就再也减不下去的时期一样），以后就不容易反弹。
从小就肥胖的我，最近就是按照上面的5点，从132斤减到了今天的111.5斤，减了20斤了。相信你也可以。关于“减肥以后又开始管不住嘴了是怎么回事？零食不断又反弹了怎么办？”的这个问题，就回答在这里，希望对你有用。我是正在减肥的燕子，我每天都在分享我的减肥经历，想减肥的朋友，欢迎关注我，让我们一起变瘦！变美！变健康！
玫瑰花开燕子
根据我10年的减肥经验家里不零食，实在想吃买点不好吃的回来，比如说全麦面包，家里可以备点苹果黄瓜、西红柿。这些热量低吃着还不容易发胖。今年疫情期间在家天天零食这些没少吃，过年买的的也多真心胖了不少。现在零食吃完了也没买，天天做蔬菜鸡肉饭慢慢在减。好后悔买了那么多零食，长胖了6斤肉要花1～2个月时间才能减下去[流泪]
湖北老乡在湖南
您好，我是健身金，很高兴回答您这个问题。减肥以后管不住嘴了怎么办？
这个问题我自己也是亲身经历过得，上高中那会，由于每天学习压力大，加上饮食不规律，导致我当时体重达到了218斤，后来高考完去当兵，两年减掉了50多斤，回来之后以前的衣服都穿不上了，然后又去了工厂上班，每天白夜班的倒，每次夜班下班后我都要去吃夜宵，结果又长到了200斤。后来我果断辞职，去学了健身。所以我总结有以下两种经验。
1.控制饮食
正常人通过每天都一日三餐，长胖的并不多，多数都是摄取三餐外的零食而长胖的，所以养成一个良好的饮食习惯是非常重要的。
2.加强锻炼
除了规律的饮食之外，还需要配合科学的锻炼，这样才会事半功倍。而且加上力量训练之后，你会慢慢的发现你的身材会越来越好，更重要的是你就可以肆无忌惮的吃了。
希望我的回答对您有所帮助！
健身金
第一顶:“减肥不仅是美丽，而更是为了健康”:
减肥之路……曲折漫长～动摇放弃。
减肥之路……顽强不屈～坚持再坚持！
减肥之路……苦练的汗水～健身的泪水……最终汇集润滋的甘泉，浇灌减肥的种子，历练沉淀～减肥硕果累累，最终获益减肥成功！！！
减肥成功是:勇敢严格自律精神完美体现！
第二项:保持减肥成果，必须做到每日立行措施:
①打卡式定好:每周……每天运动量，运动项目，运动时间:不能懒散放松！
②比如说:(根据个人身体状态)，每天跑步5公里，跑速是(快跑，慢跑，快+慢交替跑)，时间40分钟以上！
③健身运动根据个人状态:因地制宜～选择自己善长项目，充分发挥热情！！
坚持健身运动，完成每日运动量，不断消耗体内多余热量，减肥减脂～达到最佳效果！
第三项:减肥以后:最重要坚持“管住嘴”！！！
①减肥以后:看到倍爱美食诱惑，真的会让自己动摇坚定心态，逐渐削弱～放开放松，如果“管不住”嘴，减肥就会失败！！
②减肥以后:继续坚持……控制饮食总量:减量～低盐～低糖～低脂方法:
比如说；想吃美食大餐(火锅，油炸食品，烧烤，撸串，高糖高脂食品……等等)，有节制选择时间每周二次，最佳在中午享受美食，食量7一8成饱(干万不能吃到饱腹感～肚歪歪呦！)
这样:品尝美食胃蕾大开，又能保持减肥成果！
③减肥以后:看到自己喜欢零食，有些控制不住，采取以下办法:
改变……吃零食的时间及控制总量！！！
比如说:﹤1>“每天吃零食时间，必须在吃晚饭之前结束”，晚饭结束后到～上床休息睡觉，这段时间禁止吃任何食物！！！
<2>“每天吃零食控制总量”，零食味道～好吃鲜美，入嘴满足舒服，越吃越香！比如说:原来一次吃上半袋，这回半袋是一天量，控制半袋分N多次吃！
总结语……减肥成功后，要珍惜减肥历程，严格遵守自律好习惯，始终如一保持自己，潇洒迷人身段，时间是最好的见证官，我们会蜕变得，越来越冻龄逆生长哦！
以上是我的分享，欢迎友友们留言！点评！关注我！😄😄
杨文杰
减肥必须管住嘴，家里不能有零食，自律很重要。减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,主食以粗粮杂粮为主,摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋,少吃甜点,饮料以及高热量食物,早餐午餐正常吃,晚餐可以酌情减量,尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动,例如散步,瑜伽,通常每天半个小时，给你一天食谱参照,早餐一杯牛奶或者豆浆,一个煮鸡蛋,还有加几片面包,全麦的。午饭 米饭或者杂粮,来点素菜比如卷心菜洋葱,白菜,胡萝卜,肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点,可以来点粥，要是管不住嘴那很难的，认识很深刻,还是建议你少吃多动动，可以饭前喝点汤。
大琪和小琪
不可以总吃零食！！！
零食是非常长肉的
正在减肥的小涵同学
减肥其实就是个人的自律，想要瘦想要美，那你就得管得住嘴，运动也是要坚持的！要正确的运动，有目标的去减，建议可以先制定一个小目标，比如先瘦胳膊，每天固定做那几个运动，坚持一段时间你会发现有效果，这样是极大增加你对减肥的信心，然后再制定下一个目标，就这样一个目标一个目标完成，说不定你还会运动上瘾哦，因为那时你应该已经很自律了，你觉得呢？
要么瘦，要么不能委屈嘴！哈哈哈，要和零食说再见。
我就是孟婆汤的孟
想要减肥，管住嘴很重要的
大喜小刘
减肥其间的饮食很重要，你管不住嘴可能是你跟本不知道什么该吃什么不该吃，下面我们就一起来给大家分享一个饮食方面的要求。
1、一日三餐正常吃，主食最好不要吃。
备注：忌吃米饭、面食、糕点、油炸类食品；
2、三餐要吃吃蔬菜、豆类肉类为主要。
备注：忌吃猪肉、淀粉肠类或油炸肉类食品，可以吃鸡胸肉、鱼肉、牛肉、豆腐、豆腐皮、鸡蛋；
3、三餐菜品食物多、要以蒸煮或凉拌。最好不要油炸或烹炒；
饮品建议只喝水，或花茶；减肥期间忌喝：绿茶、红茶、咖啡、碳酸饮料及其他各类含糖饮料；
4、水果要吃单糖类、火龙果猕猴桃最优选，忌吃苹果、香蕉、梨等多糖水果；
5、生活规律不熬夜，适当运动更有效。
加油吧减肥的爱美人士!未来的你在未来等你！
北京零零三大叔
正确的减肥方法其实是一个健康的生活习惯而已！比如三餐正常按时按点吃，不吃零食高热量食品，不熬夜，早睡早起，适量运动啊……如果你这些都做到了长时间坚持下来肯定会瘦！加油！要慢慢瘦，不要一下瘦个十斤八斤的！加油加油加油加油加油加油加油加油
