理想跑步机
很认真看地看了你的提问，文字之间隐约可以看出你好像还是一名学生对吗？成绩和肥胖是没有关系的，并不是成绩好的学生用脑多一点就会消耗体力，然后就会比成绩没那么优秀的学生瘦。而且就算是胖，我也觉得没有什么不开心，也不必自卑，这个可以通过健身和改掉坏习惯来再塑造自己的形象。那我们从两方面入手。
一、饮食
平时是不是很喜欢吃零食？睡觉前是不是还吃宵夜呢？是否每餐无肉不欢呢？如果全部都有，而且你也想让自己通过饮食方面改变自己的形象，那么就要改变一下自己的饮食习惯。如果你还是一名学生，又或者还在长身体的时段，饮食方面就不能像我们大人一样只吃低能量的食物或者太过清淡。当然如果你有吃零食的坏习惯就要拒绝了。因为很多高热量的实物都在零食里面，还有宵夜也是不能吃的，如果现阶段是肥胖期，那么可能是营养过剩了，所以现戒掉这个坏习惯，那么离减肥的距离又靠近了一步。一日三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐七分饱。所以千万不要以为减肥就不可以吃东西了，不吃东西的减肥方式是绝对的误区，而且100%会反弹。
二、健身运动（介绍两种不管是在校内还是在家都可以运动的）
1、快走加跑步，晚餐前，吃饱后就不可以做这个运动。首先运动前体育老师都有要求先做放松运动，放松关节 避免扭伤。之后先由慢变快走，快走要有一定的速度，走的时候不要忽快忽慢，要有节奏的快走，还有呼吸要均匀。走15分钟。然后可以跑步了，快走和跑步都是有氧运动，可以加快心脏跳动，改善血液循环，令脑部供氧更充足。更可以燃烧全身脂肪，跑步是全身都在运动的，快跑15分钟。刚跑完不要一下子坐下来，这样对心脏不好，而且会令臀部腿部的变得更大。跑完一样要做放松运动，在原地走动，慢慢放松。
2.跳绳
跳绳随时随地都可以运动，不挑地方，不受气候影响，简单方便。跳前一样要做放松运动，特别是膝盖，脚趾关节要放松，避免扭伤。跳绳不但可以甩掉多余的脂肪，还可以增高。跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果相当于慢跑半个小时。所以跳绳绝对是可以瘦身，还可以让全身肌肉均匀有力，同时对呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。正确的跳绳是匀速的进行跳，每次坚持30分钟才有效果。
以上两点建议希望你能坚持 ，坚持就是胜利。希望我的回答能帮到你
小雪mmc自创健身操
我之前也是一个百三十多斤胖子，每天早上起不来，心情很不好，只要自己想着自己买那么贵运动服和运动鞋不想当摆设，坚持一个星期过后，每天早上起床站在体重秤上掉秤 ，会慢慢瘦下来的
小易的生活日记
不能因为想廋影响自己的心情，心情对我们来说是很重要的，也会影响我们的健康
如果想要减肥自己要调整好饮食，调理好心情，该吃吃，该喝喝，不要暴饮暴食，自然就不会胖😊因为我之前也是100多斤，现在也是瘦身成功一个月了，还没有反弹，保持的很好，每天三餐饭一餐都不能少，营养均衡，吃的很好，希望能够帮到你
小甜甜美美哒
首先，光是想肯定是瘦不下来的。减肥一定要行动，“胖不是你的错，但一直胖下去就是你的错了”，尤其到了因为胖每天都会严重影响自己心情的状态，那一定要行动起来开始减肥了。
关于减肥我觉得自己还是比较有发言权的，当初168CM的我，体重130斤，尽管算不上肥胖，可也够壮实了。之前我也不是没想过减肥，但最终往往败于“管不住嘴，迈不动腿”，次次以失败告终。瘦身对我来说，可望而不可及。
机缘巧合，办公室的一同事一天突然宣布她开始减肥了，而且已经减肥一周，并小有成绩，一周减了两三斤。办公室的其他同事（其实大家最多算是微胖）听后全都加入了减肥的阵营，一向淡定的我，也终于坐不住了。我暗想，要是他们全都瘦下来，就剩下我一个胖子，那可就尴尬了。基于这种想法，我也宣布：减肥！
说到减肥，真的是要方法的。最先减肥的同事是用一种药包，每天定时敷中药包，对餐饮虽有要求，但一日三餐都可以吃，水要限量。就这样我们一个办公室的四位同事成立的减肥小组，一个月后都取得了“傲人的成绩”，最少都减了四五斤，我减了四斤，首战告捷，我们都信心百倍。不过感冒生病，生理期都不能敷，所以三个药包，本来是三个月结束，可是这些特殊时期让我断断续续，使用完两个药包竟然用了将近半年，最终减了15斤，我就宣布结束减肥了。因为已到中年的我觉得太瘦也不好看，呵呵，其实再坚持一下，还会有更好的效果。但我自己对这个结果已经满意了。
所以关于减肥，我总结了一下：一是要立刻行动起来，从现在开始，从今天开始；二是要有方法，不管是什么方法，运动、节食，或是像我们这样敷用药包，不管什么手段，一定要在保证身体健康的前提下进行；三是最好和身边的小伙伴抱团减肥，互相监督、相互打气；四不要急于求成，减肥的时段长，一是不会让自己很痛苦，更重要的是会让减肥这件事深入到你的骨髓里，最终让你停止减肥时，使减肥成为一种生活习惯，体重更不容易反弹。最后还要告诉你一个小技巧，每天睡前过或起床，记得一定要去称一下体重，这样心里有数，时刻保持警惕的心态，才可以有效的杜绝体重反弹。
这样的回答，对你有帮助吗？
金城十月任匆匆
保持良好的心情肯定是很有必要的！要想减肥说难也难，说简单也简单，我在疫情这段时间从110斤瘦到现在的100斤了，100斤已经徘徊了一周了，为什么我这次瘦了是因为我真的管住嘴了，别人吃火锅我真的可以做到不吃，我以前可是超爱火锅的，“管住嘴、迈开腿”就是减肥的真理，等你瘦了，我相信你的心情也会越来越好的！
laijing121
很高兴能回答你的问题。
我不太支持用不好的心情来减肥。我最近也在减肥中，因为体重有点偏重，年纪也不大，不想因为肥胖太早得三高。
减肥的意义是有个健康的身体，如果你因减肥而抑郁了，我觉得并不值当。生活中更多的需要开心来调剂我们的生活，有个好的心态减肥肯定能事半功倍。
现在网络上好多健身视频，可以在家里和家人一起运动，每周两到三次的频率，慢慢就会瘦下来的。加油，开心的过好每一天。
希望我的回答能对你有所帮助
爱生活的小鱼123
不能
风吟123456吃
事在人为，只要坚持没有做不到的，除非你不愿意付出。
声采波3839
不要强迫自己早起，没有规定说运动/健身一定要在早上，选择一个恰当的时候，从最简单的动作做起，比如走路/散步，一边运动，一边放松心情，发现身边的美好，尝试赞美。坚持一段时间后，先从心里接受运动这件事，如果这时减肥还能有点成效，你会更加有动力，之后再进行复杂的运动，调整饮食等等。
生活杂7杂8
减肥这回事，靠吃药效果不明显。吃苦瓜是最直接的减肥方法，生吃效果最好！生吃有很多种，不局限于一种。另外多让身体运动排汗有助减肥，蒸桑拿也有助于减肥
