布鲁弗莱大学研究僧
不能单纯从热量来看，我是一个从150减到130的过来人，我也偶尔吃代餐面包，我来说说代餐面包跟普通面包的一点区别。对于减肥的人来说，七分靠饮食，三分靠运动。如果吃的是普通通面包会消化得很快，肚子饿了就会继续吃，如此反复，摄入的能量会过多慢慢的导致肥胖，当然认得饿的人除外。代餐面包主要以粗粮为主，膳食纤维含量高，消化慢，肚子就没那么容易饿。除了代餐面包，一些粗粮面食其实也可以的，只是代餐面包可以即开即食，很方便。不过减肥期间不能只吃代餐面包哦，这样会容易导致营养不均衡，可以多吃写蔬菜，水果，鸡蛋，高蛋白的肉类等。（纯手打[耶][耶]）
小白玩P图
馒头米饭等都是细粮，高Gi食物，消化快，一会就饿了
全麦食品是粗粮，低Gi食物，饱腹感强，不易饿
老孙陪你减肥
从热量角度来说，如果热量一样，吃面包和馒头是一样的，馒头和面包本质上都是碳水化合物（有的面包还有油，热量会更高）。所谓的推荐吃代餐面包，更多是营销的策略。
这里有一个概念“热量密度”，由于面包比较蓬松，馒头比较结实，所以一样热量的面包，体积比馒头大很多，那么吃同样大小的面包和馒头的时候，馒头的热量比面包就高很多了。
当摄入的热量大于消耗时，剩余的热量并不会凭空消失，而是以脂肪的形式储存了起来，脂肪其实就是我们身体的能量小金库。
当你摄入的热量小于消耗时，你的身体就会脂肪这个能量小金库里取一些能量”花“，你的脂肪才会减少。
如果你的摄入和消耗一样多，那么你的体重就不会有大的变化。
Sunny教减肥
面包可以即食，馒头还要加热，太麻烦😄
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