現在我們每天都在大幅度的用眼，同時看手機的時間也越來越長，會出現眼睛疲勞、眼睛乾澀等症狀，長期的用眼過度，那麼視力下降似乎就是必然事件了。尤其是學生黨，要承受學業的壓力挑燈夜戰，還會使用各種電子產品，屏幕輻射也會對視力產生影響，那麼平時吃什麼護眼呢？今天河南省健康小天才九九視界和大家聊聊這個問題：
1、枸杞
枸杞具有清肝明目之功效，含有豐富的胡蘿蔔素，玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。
2、芋梗
芋梗中的維生素含量足，也比較豐富，其中維生素A成分最優質，這種成分是有助於改善視力的。經常吃一些含有維生素A的食物，眼睛會更亮更清晰。芋梗中還含有胡蘿蔔素，也是有利保養眼睛的成分，另外，常吃它對肝臟也是有滋養作用的，肝臟好了，才能促進視力好轉，所以芋梗確實是護眼的高手，經常拿著做美食吃，視力越來越好。
3、維生素C的水果
維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分，缺少維生素C的眼睛很容易患有白內障等眼部疾病。可以多吃富含像獼猴桃，橙子，等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
4、胡蘿蔔
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症
5、幹腸炒菜花胡蘿蔔
這菜是護眼高手，常吃養肝明目，眼睛容易疲勞的人一定要多吃！根據調查顯示，我國現在的近視眼人數已經達到6億，幾乎要佔到我國總人數的一半，大部分集中在青少年，近些年電子產品的增多，越來越多的人眼睛長時間盯著屏幕，造成眼睛近視，這也是許多家長對孩子的但心。
河南省健康小天才九九視界白醫生提醒大家：平視如何養護眼睛呢？時常放鬆眼部肌肉，對於用眼需求較大的小夥伴來說，可以每間隔1-2個小時，做一下眼部的放鬆運動，如給眼部做按摩等。此外，也需要適當的起來走一走，眺望一下遠方，調整一下視線的距離。
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