心口疼，傷害人；說出來，就好了；人放開，花開放。
經常有家長說，孩子愛哭鬧。為什麼會哭?孩子不會表達，也說不清楚或不想說。這時候家長通常一頭霧水，不知道如何幫助孩子。在安慰孩子的同時，如果孩子還是哭鬧不止，家長的耐心往往也會達到極限，這時就會忍不住罵孩子，甚至打孩子，家長的情緒隨之開始爆發。因此，家長需要耐心地引導，幫助孩子將自己的心情和情緒準確地表達出來，從小學習情緒管理，提高情商，增強孩子的交往能力和社會適應能力。
具體做法如下：
（1）識別情緒
我們先教孩子認識自己的情緒，可以購買一些情緒圖示來學習。另外，在日常生活中要引導孩子體會當下的情緒，用最合適的詞語幫孩子總結。比如：媽媽給孩子買了他愛吃的水果，有香蕉、葡萄等，孩子吃了很開心。
“開心”這個詞就是孩子當下的感受，我們可以特別表達出來，讓孩子知道這個感受是“開心”。再比如爸爸出差回來，孩子等了好久才見到日思夜想的爸爸，孩子當時的感受是“快樂、興奮、激動”。我們可以幫孩子把當下的這些情緒體驗提煉出來，讓孩子細細體味這些內心的感覺。在我們不斷地引導下，孩子能夠逐漸學會識別這些情緒，無論是正向的還是負向的情緒孩子都可以通過練習準確地表達。當這些情緒被關注和看到後，一般來說孩子的情緒會得到安撫，心情會盡快平復下來，特別是那些憤怒的情緒，會因為被看到而煙消雲散。
（2）學會表達
當我們幫助孩子認識了情緒後，要引導孩子表達他們當下的感受，並學會在生活中應用。比如被小朋友搶了自己的玩具，導致他很不高興，我們可以問孩子：當玩具被搶的時候，你是“生氣”還是“憤怒”?當孩子確認某個情緒後，提醒他覺察當下的感受，這樣下次他就會主動表達出來。比如媽媽在沒有徵得孩子同意時就收拾了他的玩具，孩子很生氣，他就會自然地
說出感受，這時媽媽就能準確接收到孩子的情緒信息，會意識到沒有尊重孩子，從而進行反思，並及時向孩子道歉或說明原因。清晰地表達情緒，可以對別人起到警示作用，讓對方知道他那樣的做法讓別人不舒服，同時也給別人一個明確的界限，對自己也是一種情緒的抒放，從而有利於溝通。
父母可以在家和孩子一起練習，設置場景，比如引導孩子向搶玩具的小朋友表達：“你沒有得到我的同意拿走我的玩具，我生氣了。你可以和我商量一起玩，或我玩過後，你再玩，我們也可以換著玩，但你不能搶。”如果孩子能夠真實地表達和麵對自己的情緒，不僅練就了表達能力，還能與他人進行良好的溝通。
（3）玩遊戲—一猜心情
方法一：媽媽做出不同表情，讓孩子猜；孩子也可以做出不同表情，讓媽媽來猜。通過這些遊戲活動，讓孩子仔細觀察，識別他人的情緒，從而調整自己的行為。
方法二：讀繪本猜心情。在給孩子讀繪本故事的過程中，提出問題。如在故事情境中，問孩子：故事中的兔子在遇到大灰狼時是什麼心情?它是害怕、恐懼嗎?大灰狼看到快到口的美味是什麼心情?是激動、緊張、得意嗎?從故事當中識別情緒，引導孩子理解不同情境中的情緒體驗和感受，促進孩子對情緒的理解力。
方法三：做情緒道具。可以用一次性餐盤，在上面畫上各種表情，媽媽可以放在自己臉上，讓孩子來猜。還可以將這些表情面具放在桌上，說出一個情緒的詞語，讓孩子拿取相應的表情面具，反覆練習，這樣在不知不覺中就鍛鍊了孩子識別情緒的能力。
方法四：製作情緒貼紙，貼在門後或家裡冰箱上等顯要位置。家裡每個人回家可以將情緒貼紙貼在指定位置，比如孩子看到媽媽貼了一個“不高興”的貼紙，孩子知道媽媽情緒不佳，這時就不會黏著媽媽，媽媽也不會因自己的情緒對孩子態度冷漠。當然，這些需要我們提前和孩子溝通好，才可以順利進行；如果孩子看到爸爸的笑臉貼紙，他更願意跟爸爸多玩一會兒，因為他知道情緒好的爸爸有更多的耐心陪伴他。
在家裡，我們每個人都要真實地表達自己，從而得到相互體諒、理解和支持。當我們坦然面對自己的情緒時，家人之間就更容易溝通，家庭成員之間的關係也更容易親近。如果我們每個人都偽裝自己，明明很生氣，卻說沒什麼時，容易給孩子造成混亂的感覺。坦誠地說出自己的感受，讓別人意識到這樣做會傷害他人，讓對方不滿和生氣，他們就會調整自己的溝通方式和做法，從而有效地溝通和解決問題。
勇敢地表達情緒，是需要勇氣的，有時可能會顯得我們脆弱沒有力量。真實地面對自己內心的感受，我們才能很好地管理情緒，讓壓抑的情緒得到釋放。這樣做可以給孩子樹立一個好榜樣，孩子會模仿學習，從而提高孩子的情商，家人之間的情感就會更親密，心理更健康，人格更完善，從而擁有積極向上的陽光心態，進而獲得更多的幸福感。
讓孩子學會識別情緒，表達情緒，並在生活中很好地運用，不僅可以讓我們明由孩子當時的感受，能夠更好地理解孩子，而且孩子也能學會逐漸理解父母和他人。這對於提高孩子的人際交注、情感表達、語言表達等能力以及形成良好的親予關係都有著不可估量的作用，高情商的孩子就是這樣練就的。
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