岐黄国医大医精诚
我自己曾经用生酮减肥方法 ，三个月减重40斤。速度放的慢，因为怕皮肤松弛。
生酮减肥适合大基数体重，短期减肥，有能力自己制作餐食的人。
食谱：
1、碳水：脂肪：蛋白质约为10:70：20或者15:65:20。
严格控制每日碳水摄入量，一般为10-25g，高脂肪（一定是不饱和脂肪，大豆油不能吃），大量绿叶类蔬菜（非根茎类，如土豆，红薯），电子秤称重。
2、每天2L水，适当补充海盐等盐分 。
3、运动，防止皮肤松弛，重力训练，减缓肌肉流失（尤其是男性）
度过前几天的适应期后，可能会出现酮流感，皮疹，说明生酮减肥可能不适合自己的身体，就不要在进行下去
重点，重点，重点！
1、开始生酮减肥前 与 减肥期间定期去医院检测血脂和血糖，一般一月一次，一个月半左右测一次甲功七项。
2、一次生酮减肥不要超过3个月，时间过久会影响内分泌，体内很多激素合成需要葡萄糖，长时间低碳水会影响这些激素的合成。
3、如果做不到自己做餐食，而依靠防弹咖啡，防弹油脂等，是非常不可取的，如果非要食用，一定要定期检测血脂，因为食用后血脂会狂飙。
4、生酮是手段，本质上还是极限低碳，养成低碳的习惯，戒糖，戒麸质食物，时间久了会发现皮肤会好些了（不低碳禁食麸质食物也是一样），如果生酮期间依赖代糖，生酮点心（如生酮粉做的点心），还是养不成好习惯，生酮减肥结束后大概率会反弹。
5、有的城市会有肥胖门诊，可以挂个号，咨询医生的意见。生酮也不是无限摄入油脂，更不是咔咔啃黄油，无论吃什么都要计算好，用电子厨房秤称好食物重量。
6、不要听信什么大神，什么训练营等收费的指导，都是智商税，包括成品防弹咖啡等。
每日播报社
曾经在网上看到有一种药可以快速减肥，于是买了，真的很有效，吃完后要不断上厕所，第二天就可以看出来效果，于是就买了三次，过一段时间后确实是瘦了，但是皮肤莫名其妙变得非常差，脸上长痘痘，好了又长，皮肤变得敏感，体重也很快涨了回来，真的特别后悔，那段时间变得特别自闭，不敢见人，为此还耽误了终身大事，只有经历过的人才会动，奉劝各位不要吃药减肥，只有运动减肥才是唯一的出路。加油！
闹剧君君
生酮减肥法。
不是我，是我一个不愿意透露姓名的朋友。
这几年生酮减肥法在国内外闹得沸沸扬扬，这种减肥法不用运动，也不用饿肚子，最重要的是十分有效，受到国内外大量减肥人群的推荐和追捧。
生酮减肥法是通过调整饮食结构，将身体主要能量来源调整为脂肪，是的，你没听错，脂肪。这里的脂肪不仅有自体的脂肪，还要通过摄入大量脂肪来给身体提供能量。总的来说，生酮减肥法就是将饮食结构调整为完全不吃碳水化合物（如米饭、馒头、面条等），摄入中等量的蛋白质（如蛋白、瘦肉），和大量大量的脂肪，来起到减肥的目的。也就是说，你的饮食脂肪和蛋白质的配比要达到4：6。使用这种饮食结构，我们的身体会产生一种叫“酮”的物质代替血液中的葡萄糖来给身体供能，届时人的身体会习惯性的消耗脂肪，从而达到减肥的目的。
这种不要挨饿的减肥方法看起来很美丽，但不靠谱在哪呢？
因为“酮”实在是太臭了。。。。。
没错，是臭。当人的身体进入产生“酮”的状态后（俗称入酮），酮会散发出一种独特的臭味，这种臭味简直就像1个月没刷牙的口臭一般，身边两米范围内的人基本都能闻到。
并且，由于人体并不经常产生酮，所以部分人的皮肤会对酮过敏，酮随着汗液流到皮肤上后会出现泛红、起痘等过敏反应。想一想，你有没有在大量运动后起过一些又红又氧的疙瘩，这就是产生了酮过敏。
此外，由于生酮减肥要摄入大量的脂肪，饮食十分十分油腻，有的时候甚至需要直接喝油，生酮减肥初期身体还没适应这种饮食方式的时候十分难熬，头发、面部大量出油，精神萎靡，整个人看起来十分邋遢，精致的小仙女们还是不要尝试了。
总而言之，纵使生酮减肥法十分有效，但是付出的代价是巨大的，没有做好充足的心理准备就无谓的尝试是得不偿失的，着实可以称得上是一种“不靠谱的”减肥法。
FitGirl健身女友
不吃饭只喝水，最后是瘦了，可是才过一个多星期，它就又反弹回来了，而且比曾经胖的时候更胖了，啊，我心态崩了。。。
运动，不吃高热量的食物，做瑜伽，游泳，爬楼梯，仰卧起坐，针眼起落，空中蹬自行车，半卷腹，平板支撑等等，这些都可以帮助我们减肥。
如果想吃薯片，奶茶，马卡龙，蛋糕，等等这些高热量的食物的话，不妨找一些低热量又有足足的饱腹感的美味食物[灵光一闪]
黎ink
奥司他韦。放屁漏油。天天带着卫生巾护垫。放屁都要去厕所。毁了我好几条内裤和裤子。每天都十分崩溃。最重要的是，没有瘦[捂脸]
樊小帆1
试过最不靠谱的减肥方法：
只吃开水烫的蔬菜，减的斤数倒是很快，一个月减了22斤，真瘦了，但是这种瘦是不健康的瘦！！自己看着自己都好可怜，像是难民一样的皮包骨头，一点儿劲没有！接下来连续一周好好按时吃饭，就弹回来了[抠鼻][抠鼻]
想健康减肥要做到 ——身体所需营养充分，保证营养的吸收才可以再去减肥，方法不对的话体重倒是减下来了，吃一点又反弹啦，身体素质还会差的不要不要！！
总结一句话“管住嘴迈开腿”健康的基础上我们再谈怎么瘦！你认可吗[爱慕]
美玲老师
还行
用流量大户
节食！
中国刑侦大案揭秘
喝过一个国产的减肥茶，结果青春期都没长过的痘，长了一脸，喝了两个疗程的中药才消下去，而且第二年又长了一茬，又吃了一个疗程的中药
休闲智慧猫
首先很荣幸能够为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在我们一起探讨一下。 在我盲目的阶段里，曾经尝试过狂吃苹果，过午不食，一天一根玉米。一顿两根黄瓜。或者是晚餐只吃两个包子，再不然就是水煮蔬菜。总之都很痛苦，也都没什么效果。管理身材对于我们来说是一辈子的事情，一定要健康而科学的执行才行。 我个人对这个问题的看法与意见，希望我的回答能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望一起评论出来共同讨论这话题。我最后在这里，祝大家生活愉快每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
