晚上，陪姐姐默寫英語，14個單詞，順利默出11個，還有3個默不出來。
她有點著急，也有點挫敗，這些感受透過她的身體表露出來，嘴裡還發出了“漬漬漬”的聲音。
站在旁邊的我，完全能感知到她的情緒。可是不知道為什麼，原本平靜的我，一下子被她感染了，我開始莫名其妙地煩躁起來，頓時感覺整個人都不好了。
我對她說：“如果你感覺很難受就發洩出來。”她不說話，但，我能感受到她的情緒變得越來越厚重。
我預估，再這樣下去，我一定沒有好言語了，我立馬對她說：“我需要去平靜一下，等我們彼此都平靜了，再繼續。”
說完，我就走出了房間，站到衛生間門口，不停深呼吸。其實我倆沒有任何衝突，可是我卻因為她的情緒而觸動了我的情緒開關。
可是沒一會兒 ，她就在房間裡面喊我了，說已經準備好了，可以繼續默寫了。此時，她的情緒完全逆轉了，語氣語調裡面都是輕鬆明快的。
可是，我還沒有，我還沒有完全走出來……
孩子對情緒的處理能力，遠比我們成人來得要迅速，有時反倒是我們陷在情緒中無法走出來，看來還要繼續修煉啊。
在上面這個例子中，媽媽在情緒中做的一件事就是讓自己去積極暫停。
所謂積極暫停，是指發生負面情緒時，從引起負面情緒的場景或事件中暫時離開，在自己覺得舒服的環境裡自行調節情緒。這個舒適的空間，可以稱為“積極暫停角。”
事實上，不論多大年齡，人們在生氣、鬱悶、失望時，都不是解決問題的時候，孩子更是如此。
當他們心煩或者生氣時，他們的理智腦已經停止工作。我們學過掌中大腦後都知道，當動物腦佔主導時，人們只會衝突或者逃離。
所以這時採取一種積極的“暫停”，可以說對每個人都有很大的幫助。
那麼，如何和孩子一起建立積極暫停角，有下面幾點：
首先，在使用之前和孩子談談它的好處。
告訴孩子我們會生氣，這是很正常的情緒。要將“積極暫停角”的價值，以及在解決衝突之前，先要等待每個人的感覺都好起來的重要性告訴孩子。
其次，讓孩子參與進來，自己選擇、佈置、起名，孩子參與得越多越好。
第三，自己率先使用，生氣的時候我們自己先到積極暫停角冷靜，給孩子做個示範。讓孩子看到效果。
這樣，孩子有情緒的時候，也會自己到自己的暫停角去冷靜一下。
需要注意的是，積極暫停角的目的是為了讓孩子感覺好起來，而不是為了懲罰孩子，當我們和孩子一起建了積極暫停角，孩子有情緒時，我們可以提醒，但不要強迫。
好了，今天的內容就分享到這裡，希望對你有所啟發！
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