俗話說：十人九胃。意思就是，十個人中有八九個胃都是不正常的！可以說胃病是一種極其常見的疾病，在每個人的一生中，或多或少都會出現一些胃部問題。《黃帝內經素問》講到：“脾胃者，倉廩之官，五味出焉。”說明胃是一個人從外界獲取營養的至關重要的部位，胃不好了，其他一切就免談了。因此，保護好自己的胃一直是一件刻不容緩的大事，我們要學會養胃。
胃不好的表現有胃痛、胃脹、噁心、反酸、嘔吐等，胃不好的人吃了東西不容易消化，一旦吃寒涼的東西就會拉肚子。胃不好的人整體看起來面色泛黃，口唇顏色發白，這是因為脾胃不和導致的脾虛表現。胃不好的人時間久了還常常伴有便秘現象，因為吃水果、蔬菜不容易消化，所以平時也不愛吃，而長期下去身體攝入的維生素就不夠，腸道不夠潤滑，就很容易形成便秘。
治病不如防病，治胃不如養胃，那我們該怎樣來保護我們的胃呢？
花生，吃花生養胃是有科學證實的，據瞭解花生中的脂肪食用後可以減低胃酸濃度，並且在胃部形成保護，所以不少人在參加宴會飲酒前會吃一些花生預防酒精的傷害，也就是這個道理。此外，花生還可以抗衰老，抗炎，降低心血管疾病的風險。所以常吃花生是一種不錯的養胃神器。
南瓜，吃南瓜是可以養胃的。因為南瓜中含有豐富的礦物質，吃南瓜不僅可以排毒養顏，而且可以養胃，還有穩定血糖的作用，特別是對於患有糖尿病的患者有一定的作用。南瓜中含有豐富的礦物質以及維生素，女性朋友可以多食用，它可以保護胃腸粘膜道免受食物的刺激，還能促進潰瘍的癒合，吸附細菌和有毒物質。它含有的膳食纖維還可以促進腸道的蠕動。
山藥，是日常生活中比較常用的一種藥食兩用的食材。藥性比較平和，入脾肺腎經。具有益氣健脾止瀉，潤肺止咳，補腎的功效。由於山藥有益氣健脾、止瀉的作用，所以它有很好的養胃的功效。如果身體出現脾胃虛弱，飲食減少，腹痛腹瀉等情況，可以適當的每天喝一些山藥粥。
當然，養胃肯定要管住嘴，但又不想錯過美食，就一定要注意飲食搭配，儘可能地降低辛辣刺激等食物帶來的傷害。比如，吃辛辣食物前，先來一碗小米粥墊墊底。等等。
足三里。“肚腹三里留”，臨床治療胃腸疾病首選要穴。具有健脾和胃的功效，主治胃脹，腹痛，腹瀉，噯氣，反酸，嘔吐，痢疾，便秘，胃腸痙攣等脾胃系統疾病。取坐位屈膝，取犢鼻穴（外膝眼），自犢鼻穴向下量4橫指(即3寸)，按壓有酸脹感。
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