5939468027534相由心
避开主食，多吃水果蔬菜，吃肉也可以。
本人非专业健身、减脂，但是我是比较习惯这种饮食方式的，外加平时也有锻炼，虽然减肥的效果不是特别明显，但是体重基本常年保持在恒定水平，个人理解主食如米面就是炭水淀粉化合物（化学成绩一般，如有不当，友友勿喷），除了增加饱腹感，营养似乎并没有太丰富，相反水果蔬菜机肉类（不过日常食用牛羊肉居多，白肉如鸡鸭鱼猪肉也并不常吃）富含多种维生素、蛋白质等等，而且口味也比较丰富，搭配调剂还是比较合适的，毕竟生活需要仪式感。
少吃多餐，我觉得是个很不错的饮食方式，这样可以让胃容量保持在一个适中的水平，不会由于过度饥饿或暴饮暴食引起不适。
经过多方验证，也是比较重要的一点是，早餐一定要按时并且吃好，经过一夜的胃肠蠕动，再空腹一上午的话，胃肠压力会变大，而且个人感觉胃会反酸，这是相当伤害身体的一种信号。
综上所述，减肥重在控制数量，节食并不可取，以伤害身体为代价换回的只会是将来数以万计的医疗费。
最后，别忘了多喝水，同样是少喝分多次。
从心开始的你我
好朋友要减肥，只是晚上一顿不吃，为什么要劝呢？习惯成自然，佛家就过午不吃呀。
若劝她要吃晚饭嘛，一可劝少吃点，不要让胃空布袋袋里难受;二劝可吃点水果蔬菜补充维生素和矿物质;三劝吃个七成饱，再出去锻炼锻炼也能;四劝真不吃主食，那不妨多喝点白开水;五劝早中两餐吃上七成饱，晚饭吃上五成饱，不吃不香。
现在许多年青女孩不胖也减肥，导致苗条过余，丰满不足。
绿瘦美
如果一定要劝，不吃晚饭也瘦不了多少，改变吃饭时间和餐品，是更好的选择，毕竟，不可能一辈子都不吃晚饭。
不过，既然好朋友决定减肥，支持她不好吗？毕竟，这是个看颜值的年代，当然，在不牺牲健康的前提下。
分享到:
