生活中我們經常聽到家裡人說，多吃水果，吃水果營養，吃水果對身體好，但是大家知道哪些水果才是營養價值真的高嗎？
第十： 藍莓
藍莓被譽為“美瞳之果”，能夠明目。藍莓中的花青素含量比較高，具有活化視網膜功效，能增強視力、記憶力和提高人體免疫力。家裡擺上一盆藍莓，既有顏值又有極高的食用價值，而且藍莓還是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一！
第九：牛油果
牛油果又名油梨，鱷梨，有“森林黃油”之美稱，因其果實含油量高，熱帶美洲人把它當作糧食食用，因此，油梨是一種集果、糧、油於一身的保健果品，吉尼斯世界紀錄甚至把牛油果評為最有營養的水果。美容、抗衰老，降低膽固醇、降血脂，保護心血管、保護肝臟，保護子宮和子宮頸，改善髮質，源於牛油果中含有一直不飽和脂肪酸，是這種脂肪酸在起的作用。
第八： 香蕉
香蕉的鉀元素含量很高，對人的心臟和肌肉功能很有好處。
香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食，減脂的朋友少吃哦！
營養價值頗高，其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化；它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。
第七：桃子
桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。
第六：草莓
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑，並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。
第五：獼猴桃（維C之王）
獼猴桃中富含維生素C，能緩解身體因缺乏維生素C導致的牙齦出血等問題，還能改善皮膚問題，延緩皮膚衰老和提亮膚色，特別適合女性；
並且獼猴桃酸甜可口，軟硬適度，富含膳食纖維，具有開胃消食的作用，特別適合偏食或便秘的人群。
第四：櫻桃
櫻桃含鐵量高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智
第三：杏
胡蘿蔔素含量很高，能夠很好地幫助人體攝取維生素A。還有較多的鉀、鎂、鈣。近年研究發現，杏中含有豐富的抗癌物質——維生素B17，經常食用，能提高人體免疫功能，從而起到抑制細胞癌變的作用。南太平洋島國斐濟是現今世界上唯一沒有癌症病人的國家，這與當地居民喜愛吃杏不無關係。杏有潤肺定湍、生津止渴的功效，適用於久咳虛喘、口渴津少、食慾欠佳諸症。但其性溫熱，多食易致膈熱煩心，生癰癤，損齒，故內熱者應慎食。
第二：蘋果
很多人會習慣的把蘋果叫：水果之王，源於蘋果它的營養價值很高，而且也不貴，基本上每天都可以吃到。蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩；蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素；蘋果中的果膠：屬於可溶性纖維 ，促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出。
第一：榴蓮
榴蓮之所以被世人成為：水果之王。那不是無理由的，榴蓮營養極為豐富，含有蛋白質、糖類、多種維生素、膳食纖維、脂肪、葉酸、氨基酸和礦物質，有強身健體、滋陰補陽之功效；
果肉中富含澱粉、蛋白質、維生素、葉酸、氨基酸、脂肪及鈣、鐵、磷、鉀等微量元素，食之可以補充身體所需的能量和營養，緩解體虛，增強機體抵抗力。
但是有多少人hold得住？怕是還沒準備吃隔壁鄰居就投訴了！因為榴蓮的味道太大了，一般人真的無福消受。
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