前段時間，有個段子爆火。
問：“當一個男生開始早睡早起、鍛鍊身體、投資自己、不斷學習、一心向‘錢’，你猜他是為了什麼？”
答：“雞湯看多了，過兩天就好了。”
這種自黑語言體現了不少年輕人的無奈。他們每天“看勵志視頻，過頹廢生活”。甚至連“三和大神”都成了一些人羨慕的對象。
為什麼呢？
很想讀書，但一拿起書就犯困。
很想學習，但剛聽幾分鐘課程就開始走神。
很想突破自己，但最多堅持三天就沒勁兒了。
上述狀況其實都指向了一個詞：內驅力，也就是你不談任何條件，驅動自己堅持的能力。
張敏瑞，風雨30多年，才把海爾打造成了全球大型家電品牌。
褚時健，73歲出獄沒退休，而是選擇再次創業種橙子，成為“中國橙王”。
相比這些內驅力極強的牛人，我們怎樣才能提升自己的內驅力呢？
1.錯誤的自我激勵
01勵志視頻的大坑。思考一個問題：“為什麼看了那麼多勵志視頻，卻依舊過頹廢生活呢？”
原因是：你想把別人的成功方法，完全套用在自己身上，那麼你100%會堅持不下去。
因為，表面上看那是他的成功方式，但實際上背後是他多年沉澱後的習慣。也就是說，他的習慣不是你的習慣。你只能借鑑，不能照搬。
比如，你看到一個學霸的日程表後，立刻就開始完全模仿。可是，你的耐力、學習的慾望和能力不足以支撐那個表單下的工作量。人家用5分鐘做出的道題，你得花10分鐘；人家說學習就學習，說鍛鍊就鍛鍊，但你學習時想著遊戲，打遊戲時想著作業，效率極低。
越對比越受挫，越堅持越難過。
沒有學霸的本事，卻想很快得到學霸的成績，大多數人的結局一定是放棄。
02窄化的信息。你有沒有發現自己只喜歡刷某一類視頻、看某一類劇？你有沒有發現自己只喜歡看某一種書，和某一類人交朋友？
其實這就是信息窄化的表現。
我們大多數人在遇到問題後，首先想到的是父母、聊得來的親戚和朋友。注意這三類人，它體現的是你會下意識找“講好聽話的人”商量。“父母”不會輕易打擊你；“聊不來的親戚”你肯定不會聯繫；“朋友”本身就代表了他對你有著高共情。
可是，這樣得來的信息只能起到緩和情緒的作用，根本達不到解決問題或者學習的目的。
因此，不管你想做什麼、想解決什麼問題，第一件事是去收集相關領域的牛人大佬，然後去閱讀他們的自媒體文章、書籍和分享，你才能得到最有效、最權威的指導。
03錢的反作用。很多自媒體平臺在一開始，補貼是非常多的。所以很多人都急匆匆地進場了。可是，隨著平臺流量日趨穩定，自媒體補貼開始逐漸縮水，很多人就都放棄了，白白浪費了很多時間。
報酬只會打消你的動力。因為靠錢鼓勵出來的人，他做事的目的就變成了錢。一旦有其它更掙錢的事情出現後，他會頭也不回地走掉。
最終他會在錢和自己的真實想法中逐漸迷失。
類似的鼓勵、讚譽和追捧，其實都是外在鼓勵。它們只能激發你短暫的外在動機。
什麼才能真正激發我們的內在動機或者內驅力呢？
2.自我激勵的公示
著名心理學家阿特金森曾對內驅力做過專題研究。
他發現有兩個非常重要的因素在左右著我們的內驅力，分別是：“達成目標的成功率”和“目標的魅力值”。
比如，我們看孟非老師主持的《新相親大會》。
男女嘉賓會在什麼時候毫不猶豫地滅燈放棄呢？
基本就是在這兩句話之後：“這不是我的菜。”和“這個人太優秀了，我駕馭不了。”
“這不是我的菜”說的就是魅力值。意思是對方在你心裡的魅力值不夠。你就失去了想進一步接觸的動力。
“這個人太優秀了……”這句話的潛臺詞是：我對追求到那個人，沒把握。所以，如果一件事，你覺得成功率太低，你很難付出時間和精力。
因此，這個內驅力的公式就可以寫成：內驅力=成功率X魅力。
注意，這個公示是乘號（X），而不是加號（+）。只要一個值為0，內驅力就是0。（請課代表畫下重點。 ）
所以，如果要讓一個人對一件事有幹勁，有不吃飯都想幹的衝動，那麼“高成功率”和“高魅力值”這兩個因素缺一不可。
3.如何提升成功率？
“這個人太優秀了，我駕馭不了。”在《新相親大會》的某期節目中，聽到這句話時，我趕忙打開了彈幕。因為，我知道一定會有人吐槽“這麼沒自信，相什麼親？”“真慫，不試怎麼知道不行？”“怕啥啊？上！上！上！”
我的思考恰恰相反。選擇放棄的人，非常明智。因為，太大的目標會迅速拉低我們的幹勁。一旦沒有成功，這種打擊是非常大的。
後來個別嘉賓就因為頻頻爆燈被淘汰，最後連上臺的勇氣都沒了。
何必呢？
01經典實驗。為了搞懂目標和內驅力的關係，心理學家塞利格曼做過這樣一組實驗。
他找來三組小老鼠，用特殊的裝置固定好，之後會用電擊刺激它們。
第一組的設定是：按一次按鈕，電擊停止。
第二組的設定是：沒有按鈕，一直電擊。
第三組的設定是：按八次按鈕，才能停止電擊。
試驗結束後，塞利格曼以每隻老鼠胃潰瘍的程度，來判定它們承受的壓力。
結果，按一次按鈕（小目標）的老鼠壓力最小；一直承受電擊的老鼠壓力次之；按八次按鈕（大目標）的老鼠壓力最大。
這個實驗對人們的啟發非常大。如果你眼裡只有：創建跨國大型企業、考上世界頂級名校和下季度業績翻100倍這樣的大目標，那麼你可能就像實驗中的小老鼠一樣，按到第4次、第5次時，就無奈放棄了。
因此，在大目標下，你一定要有自己分階段的小目標。比如“今天應該做什麼？”“這周應該做什麼？”“這個月應該做什麼？”
就像電影《岡仁波齊》中，心懷信仰的人們雖然心裡想的都是遙遠的目標，但是公路兩旁的路標成了他們大目標下的小目標。每路過一個路標，他們的動力就更足了，信心也更大了。
比如，在教育孩子這件事上，如果他上學期的成績是不及格，那麼這學期父母就不能要求他考滿分。因為這不是鼓勵，而是強人所難。他一定會非常牴觸學習，甚至厭惡學習。
但如果你把目標換成考及格，他覺得這個把握更大，那麼他做起來會更用心。
也就是說，我們把大目標切分成小目標的本質是“切分成功率”。一次考一百分成功率低；一次多考10分成功率高，那麼把時間軸拉長，考一百分的成功率也就更高了。
換句話說，大目標的成功概率=小目標1的成功概率+小目標2的成功概率+小目標3的成功概率……
在我看來，塞利格曼的實驗並不完整。如果再加入一組對照試驗，這個理論會更有說服力。什麼對照試驗呢？
增加一組小白鼠，還是設定按壓8次電擊停止。只是增加小目標系統：按壓兩次，電擊幅度降低，以此類推，直至8次全部按完，電擊徹底消失。
我相信這一組小白鼠的壓力應該是4組中最低的。“強自我效能”可以無視各種壓力。
02注意氣勢。
在完成小目的時，氣勢非常重要。你最好先選擇成功率比較高的小事來做。當一個個“小勝仗”培養出你的信心後，再去處理困難的問題。
比如在考場上，善於考試的孩子遇到難題後，他們會選擇跳過，先做自己會做的；而不擅長考試的孩子，總習慣於從第一道題做到最後一道題。如果中間有道題比較難，他們會花大量時間去解決，結果造成後面自己會做的題也沒有時間做了。
這只是一個小例子。把它放到生活中就是你不要和那些鬱悶、糾結和不爽的難事硬碰硬，先做點輔助性工作，讓自己了更有掌控感之後，你的成功率更高。
4.如何增加魅力值？
增加成功率靠對大目標的切分，那麼作為公式中的另一個重要因素：如何增加一件事對你的吸引力呢？
01見識結果。很多家長都會在孩子小的時候，帶他去北大清華轉轉。其中有些人後來真的就考上了。讓孩子們見識到國內頂級大學的環境、氣氛和學生狀態時，他們就會對它充滿嚮往。
相反，如果他們沒有見識過最好的，他們也就談不上“想要”。
“由儉入奢易”，如果你把這句話遷移到你的目標上，那就是多看一些在你目標領域有成績的人。如果他們的生活、思想和見識，都是你渴望的。那麼這個目標對你的魅力值就會大大增加。
02見證過程。 在不少電影中，有些主角在小時候，看到別人做了一件什麼事兒非常牛，他也會非常想嘗試。比如，小時候接觸過魔術、籃球和鋼琴的人，他們多少都會學一點。
所以，你要給自己一個觀察牛人做事的機會。觀察他們如何做事，你也可能會產生一種躍躍欲試的心情。這在心理學上，叫做模仿效應。這種見證是產生吸引力的重要方法。
03看到多樣性。一個領域如果只有一個行業大咖、一種成長途徑，是非常枯燥的。可是如果一個人看到在一個領域中，它的頭部有非常多的人，而且他們的成長路徑各不相同。這就能引發我們強烈的好奇。因為多樣性就意味著各種可能性。
而且，讓我們感興趣的途徑之一就是：這件事本身具有複雜且矛盾的特質。
04 明確階段。春種秋收、開花結果都需要過程。我們做任何事都有需要積累的平臺期。比起盲目嘗試、盲目做，如果你能找“過來人”，幫你確定自己的所屬階段，你會更有信心。
就拿寫作來說，剛開始大家都是做各種寫作嘗試，沒有穩定的輸出方式。我把這個階段總結為內容尺度。在內容尺度裡的寫作者們，只是單純的輸出內容。他們基本意識不到自己的成長。
之後，有些人逐漸確定了寫作領域和寫作模式。他們有能力按照一定的套路寫文章、打磨文筆、瞭解各平臺的調性。由於這個階段比較枯燥，所以至少一半以上的寫作者都被淘汰了。我把這個階段成為經驗尺度。在這個階段的人，他們的寫作經驗會快速增加。
最後，有些人逐漸成長為平臺大牛，比如他們有可觀的粉絲量、閱讀量和影響力。這個階段，我把它叫做
認知尺度。也就是說，大量寫作經驗的積累讓他們形成了對某個領域的高認知。他們不僅形成了對該領域的看法、觀點、方法論和套路，而且能夠看到新手的問題，並提供修正辦法。對新手而言，要多模仿經驗尺度的人做事，多跟認知尺度的人交流。這才會激發你強烈的興趣。
總之，養幹勁就是強心性。內驅力是一種多因素影響的心理狀態。你需要用好它的影響因素，改變以往的想法和習慣，培育出屬於你自己源源不絕的動力。
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