鱼丸粗面鱼丸W
首先喝黑咖啡是辅助减肥——只是辅助，要与运动或者劳动配合，才能发挥效果。至于选择什么咖啡，每个喝咖啡的人都有自己的喜好，不做推荐。
关于喝咖啡与减肥方面的话题，我是回答过的。咖啡之所以认为有促进减脂的效果，是其中的咖啡因具有提高身体兴奋性、促进脂肪转入线粒体分解以及提高基础代谢的效果。
咖啡因提高兴奋性是很多人喝咖啡的重要原因，起到提神的效果。当然，有的人也因为这个兴奋度的提高而变得失眠……人的兴奋性的提高，也是消耗能量的，这个过程不但是大脑的清醒，全身的肌肉也要比平时更兴奋，保持适度的紧张，自然就需要能量的维持了。这也是咖啡因能提高基础代谢的因素。但是这个兴奋性只能保持很短的时间，咖啡因代谢掉后就恢复到原来的水平了。
另外，咖啡因可以加快脂肪的动员，加速脂肪的分解。但这个加速是有前提的，那就是身体需要这么多的能量，否则所消耗的脂肪量也只是跟安静时差不多，就是节省了一点糖，多消耗了一点脂肪而已，对减脂几乎没有任何的帮助。而如果此时配合运动或者劳动，的确可以增加脂肪的消化，起到辅助减肥的效果。
对于咖啡因，在职业运动中是一种“边缘兴奋剂”——少量是没有问题的，但超过一定量之后就会被认定为违法行为。通常在进行检测前喝上5、6杯黑咖啡，就有可能达到兴奋剂的水平。但一般人应该不会一口气喝这么多的，通常一天也就喝2、3杯，多了胃也不好受了。
之心老师谈健身
是的，黑咖啡确实可以加速脂肪的燃烧，帮助减肥。
但是只有那种原味的、纯的黑咖啡减肥效果。
这是因为：
1、黑咖啡自身的热量只有1千卡/100g，再加上食物热效应消耗的热量，基本上黑咖啡就是一种负能量食物。
从热量的角度来说，喝多少黑咖啡也不会增加热量的。
2、黑咖啡中咖啡因可以加速脂肪的分解。
身体供能的顺序，一般是先是碳水化合物，然后是蛋白质，最后如果所需的热量还是不够，才会分解脂肪来供能（没有绝对的先后，但有比例的大小之分）。
但是喝了黑咖啡后，会提前分解脂肪，并且在活动过程中将其消耗了。
3、黑咖啡会消除水肿。
我们经常会听到有人说起床喝一杯黑咖啡可以消除脸肿。这是真的！
黑咖啡里面的咖啡因有利尿的作用，所以如果您是水肿型肥胖的话，喝了黑咖啡会非常有效的！
鉴于上面这些因素，黑咖啡确实可以帮助燃烧脂肪，起到减肥的作用。
只有纯纯的黑咖啡减肥效果才好。
并不是所以的咖啡都有减肥效果。
超市买的那种三合一活着是其他加糖的黑咖啡并没有什么减肥效果。您可把它看做是一杯有甜有苦的饮料而已。
只有纯、黑咖啡才有上面我们描述的那些减肥效果。
那么，减肚子的话怎么喝黑咖啡呢？
减肚子首先要做的还是全身减脂，然后再针对腰腹做一些训练，才能减肥腰部的顽固脂肪。
在此基础上，每天喝几杯黑咖啡可以加速减肥。
减肥的主要途径就是控制饮食和规律性的运动。前者减少了热量摄入、后者增加了热量消耗，二者共同努力，使得摄入的热量
控制饮食包括控制饮食热量和调整饮食结构。
前者可以确保减肥，后者可以保证健康的减肥。
下面这份食谱推荐给您：
每一餐都包含了主食、蛋白质类和蔬菜，满足身体基本的营养需求。同时也将热量控制在一个合适的范围内。
规律性的运动对我们的减肥以及瘦肚子是非常有帮助的。
减脂初期，应该以有氧运动为主，力量训练为辅。因为有氧运动可以燃烧更多的脂肪。
等有了一定的运动基础后，可以加入HIIT训练，因为相比于跑步等低强度运动有氧运动，HIIT对我们腰腹的顽固性脂肪更加有效。
饭后和运动前是喝黑咖啡最好的时间段：
饭后喝一杯黑咖啡可以一直脂肪的生成；运动前喝一杯黑咖啡可以加速脂肪的燃烧。
其他补充：
黑咖啡虽好，但是并不是喝了喝咖啡，或者大量喝咖啡就有减肥的效果。
所有对减肥有帮助的食物或者饮品都必须是在控摄总热量的基础上才会见效的。
我是天星妈，祝您减肥成功！天星皂坊
喝黑咖啡确实有燃烧脂肪，辅助起到减肥作用的。咖啡和茶一样，属于提神醒脑的饮品，咖啡提神的作用主要是依靠其所含的咖啡因成分，而咖啡因可参与脂肪的氧化代谢途径，加速脂肪分解和导致能量的消耗。所以，经常喝咖啡可以起到辅助减肥的效果。
一，喝咖啡选择哪种好？
喝咖啡建议选择喝黑咖啡，建议喝咖啡的时候不加糖不加奶，如果觉得喝咖啡太苦的话，可以加怡口糖来代替，怡口糖热量比较低，添加以后可以起到缓解苦味的作用。这样也能减少加糖加奶额外增加热量的摄入量。
咖啡虽好，但是也不能多喝，多喝以后会增加心脏跳动，另外也会导致晚上睡眠出现难入睡的现象，尤其是平时不喝咖啡的人群，建议每天喝咖啡1~2杯比较适宜。
二，怎样健康的减肚子？
1，少吃高升糖指数的食物。
肚子太胖，原因有很多，其中一个关键就是糖吃的比较多。特别是高升糖指数高的食物，特别容易引起餐后血糖骤升。
而腹部脂肪往往对血糖变化更敏感，所以食物GI太高，肚子妥妥就会鼓起来的。日常饮食中，最好不吃糕点，冰淇淋这类高添加糖，精加工的食品。
2，多吃高纤维的食物。
除了少吃糖以外，想要瘦肚子，最好能多吃一些富含膳食纤维丰富的食物。比如，水果蔬菜，粗杂粮等食物，都可以让膳食纤维来延缓肠胃之中糖分的吸收，进一步降低血糖波动的概率，从而来预防腹部脂肪的堆积。
3，多吃降低内脏脂肪的食物。
比如含有儿茶素的茶水，含有多酚类的苹果，都可以降低体内的内脏脂肪。
4，运动辅助。
除了饮食以外，运动辅助也是瘦肚子的关键。以有氧为主，无氧为辅的方式进行。
有氧运动对于内脏脂肪的消耗效果十分明显，如慢跑，骑行，跳绳，缩腹走路等运动，记得保证每周至少运动5次，每次运动40分钟以上。
在燃脂有成效以后，还可以通过坐姿收腿，平板支撑这些针对腹部的特定训练来进一步塑形。
另外采用腹式呼吸来锻炼腹部肌肉。先用鼻子缓缓吸气，使腹部胸腔都被气体填满，然后一边慢慢收起胸腹腔，一边用嘴将气吐尽，呼吸频率保持在每分钟6次左右。
这样的腹式呼吸可以促进肠胃蠕动，有助于促进腹腔脏器的血液循环，帮助锻炼腹部肌肉，让身材看起来更加有形。
