小知识科普菌
五年前用两个月瘦了30斤 没节食没运动没控水 每餐吃的很饱 现在体重依旧保持
塔棋瘦身理疗健康馆
减肥好难，你减下来了吗？
这么凑巧邀我回答这个问题，你说我咋说呢，因为我本人很瘦，不但不需要减肥，而且每天都想着怎么增肥。个人认为无论胖瘦只要是健康的就不用刻意去减肥或增肥，因为都没用，即使短期有效果，时间长了若不持续保持还会恢复原样，这就是天生的、遗传基因强大。胖瘦因人而异，胖有胖的丰腴，瘦有瘦的清秀，一草一千秋，一花一世界。顺其自然，人生休闲。
荷碧当初
很高兴接受您的邀请。减肥好难，你减下来了吗？针对这个问题我来回答。
许多小姐妹都知道减肥有几种方案，减肥餐，运动燃脂，喝减肥茶，中药按摩穴位减肥等等，今天我就把我的亲身经历分享给大家，虽说是笨方法，但是也略有效果吧。
随着生活水平的提高，减肥也逐渐提上了生活日程，2019年2月15日我是70公斤，2020年5月1日我体重55公斤，也算减去了15公斤。很多小姐妹想减肥，每天工作繁忙没有时间运动也无法控制自己的嘴，下面我就分享一些减肥食谱：
周一 早餐：水煮蛋一个，一杯牛奶或者豆浆，麦片；午餐：冬瓜蛋汤，小碗米饭；晚餐：苹果或者代餐奶昔（个人推荐）
周二早餐：小碗白粥加点酸菜；午餐：韭菜炒鸡蛋，小碗米饭；晚餐：苹果或者其他水果
周三早餐：鸡蛋一个，麦片粥或者牛奶；午餐：凉拌黄瓜，鸡胸肉拳头大小一块儿；晚餐：水果
周四早餐：燕麦片配牛奶；午餐：炒西兰花，小豆芽，小碗饭；晚餐：依然水果或者奶昔代餐
周五早餐：玉米粥一碗，粗粮面包一片；午餐：生菜，牛排拳头大小一块儿；晚餐：黄瓜一根
周六早餐：鸡蛋一个，豆浆一杯；午餐：木耳炒肉（少油），小碗糙米饭；晚餐：水果自由搭配（少量）
周日可适当放松，但是切记食物不可过量。如果每天再加上40分钟运动效果会更好，祝姐妹们成功蜕变！
这只是我的个人食谱，也是我的减肥心得，虽说减肥好难，这一年我也算是坚持下来了，姐妹们要想美就行动起来吧，其实每个姐妹都是美女，只是生活压力太大所致，对自己好点，凡事想开点，什么都是身外之物，只有身体是自己的。
