經常腰痛可能是盆骨後傾所致！
盆骨後傾的定義
平背體態（flat-back posture）也稱為骨盆後傾，是腰椎曲度變小或消失，最終形成的不良體態。
頭部：前伸
頸椎：輕微前伸
胸椎：上部，過伸；下部，變直
腰椎：變直
骨盆：後傾
髖關節：超伸
膝關節：超伸
踝關節：正常
平背體態的人會存在輕微頭前伸和整個人的
重心偏前的問題。可為大家熟知的頭前伸並不是平背體態最麻煩的地方。
平背體態最可怕的還是骨盆後傾導致生理曲度的消失。
出現骨盆前傾的原因
出現平背體態的原因有很多，疾病（如，退行性椎間盤疾病，壓縮性骨折，強直性脊柱炎等），手術（如，腰椎融合手術、椎板切除術等）都可能引起腰曲的消失從而導致平背體態。
但多數人是由於長期的不良姿勢，例如久坐、葛優癱、長期靠在較軟沙發上看電視，導致相關肌肉長期緊張，進一步引發骨盆後傾，腰曲減小，最終引起平背。
骨盆後傾的檢測評估
骨盆後傾與骨盆前傾相反，髖骨向後旋轉。外觀表現出小腹突出，臀部下垂。（與盆骨前傾檢測一致）
1、找到自己髂前上棘和恥骨聯合的位置，觀察自然站立時髂前上棘和恥骨聯合的相對位置。正常情況下，二者應該處於同一條平行線。
2、如果出現髂前上棘超過恥骨聯合，說明存在骨盆前傾。
3、如果出現恥骨聯合超過髂前上棘，說明存在骨盆後傾。
4、以上檢測是比較簡單的初步評估，如需確診，仍需諮詢專業的康復治療師。
骨盆後傾肌肉動力學分析
骨盆後傾的活躍肌群主要有：如膕繩肌、臀大肌、臀中肌、腹直肌，這些肌肉處於緊繃活躍狀態，極易出現活動性損傷。
而沒有力量抵抗後傾的對抗肌群主要有：髖屈曲肌肉，例如髂腰肌、豎脊肌等。這些肌肉處於無力被牽拉的狀態。
骨盆後傾的潛在危害
出現平背體態的人，頸伸肌短而緊，頸屈肌薄弱，胸肌緊張，上背伸肌薄弱，腹肌緊張，伸髖肌群短而緊張，屈髖肌群較長且薄弱。
骨盆後傾會導致缺乏正常的生理腰椎曲線，腰椎吸震能力降低，導致個人更容易受傷，椎間盤更容易損傷或突出，要不跟容易出現疼痛。
骨盆後傾增加後縱韌帶的壓力，導致後側椎間盤的空間增加，髓核得以吸收額外的液體，當個人嘗試伸展動作時可能出現後突出，這種增加椎間盤承重的方式會導致退化性改變。
骨盆前傾的自我康復訓練
