有粉絲寶寶私信我想看雜糧飯的做法，今天我就帶來我的做法，我準備再細細研究一下，
如果有更好的發現我會繼續更新！
雜糧飯有16種組成，糙糧，紅米，燕麥，等等。
對身體非常健康，我家老爸因為血糖很高，所以我一直給他們做雜糧吃，但是如果血糖很高的話建議還是少吃精米細面，多吃一些雜糧或者雞肉牛肉。最重要的是保持好的心情，管住嘴邁開腿！
好啦不囉嗦了，下面開始介紹我的做法！
[ 食材清單]
雜糧16種 ------------------ 200克
[ 調味料 ]
白醋 -------------------- 5克
橄欖油 ----------------- 5克
-------- 小貼士 --------
1洗米2次即可，雜糧泡水20分鐘，這個我研究過時間太長會軟，時間20分鐘正好！
2 雜糧飯的水位也是關鍵哦，要在一個手節的位置即可。
3最後飯好之後，保溫狀態下，燜飯10分鐘即可！
4如果您在減肥的路上，或者準備減肥，儘量減少吃碳水就是主食，美味健康降低飢餓感！相信我只要
堅持就會有效果。
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希望的輕食料理能幫助你，減脂低卡，更健康減肥也可以多吃哦。我的主頁有視頻版和文圖版！
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