A哆咪鲜花2店
我也有过这种饿到灵魂深处的经历，为了减肥，那叫一个勇敢，什么都愿意尝试，但什么样的方法才是正确？前提一定是健康的，能长期坚持的，有效的。
到底吃多少
少吃不等于吃不够量，少吃更不等于不吃。如果是，那对身体的伤害弊大于利。
每天什么也不做，身体依然在运转，所消耗的能量，这时用基础代谢来表示，每天吃的量不能低于基础代谢，否则容易内分泌紊乱，对身体伤害巨大。
那到底要吃多少，给到一个公式作参考:
9.99×体重kg+6.25×身高cm－4.92×年龄－161，就是什么都不做也需要摄入的热量，现在你知道要不能吃少于多少了。
至于分到几餐里面吃完，那就不一定是三餐了，意思就是少食多餐，可以分很多次吃，每次少一些，当然如果愿意一次吃撑，后面就不吃也没人管，只要受得了，嘿嘿。
怎么知道吃了多少
简单一点，可以下载个饮食计算的app，有很多，上面做的已经非常完善，但个人认为，饮食不用刻意计算到非常精确，除非你的减脂计划是非常严苛的。
吃什么
碳水化合物:燕麦片（配方表里没有其他的那种），糙米（浸泡一夜后再按常规煮，不然会让你觉得难以下咽），玉米，小米。
蛋白质:牛肉，鸡蛋，猪里脊，虾，鱼（鳝鱼，减脂推荐，鸡胸肉，牛奶。
脂肪:橄榄油，坚果（每次饿了都可以吃几颗）。
烹饪方法比食材更重要，调料，辅料，香料要注意一些，少油低盐很重要。
运动
加上合理运动，是减脂的黄金搭配。我们都知道饮食+睡眠+运动，无论减脂还是增肌，都是缺一不可的。
总结
按照这个计划，就能避免减脂期间饿到胃不舒服的情况，减脂也是生活习惯的培养，这样才能长期坚持，不要为了目前是减脂期而拼命减，过后又开始恢复，规律的生活习惯才是长期的。
二宝妈妈Gina的瑜伽
可以通过补充低热量食物来缓解。减肥期间夜里饿的胃酸属于节食减肥而导致的。有些朋友为了能快速的达到减肥的效果，采用节食或者不吃晚餐的方式来减肥，其实这些减肥方法不但起不到减肥的效果还会损害身体健康。因此，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，这样才能达到健康减肥的效果。
一，为什么会导致减肥期间晚上饿的胃酸？
主要是因为减肥期间的饮食不均衡导致的，减肥期间的饮食比较单一，营养缺乏。尤其是到了晚上饥饿感就上来了，这个时候除了饿的睡不着以外，对身体健康也没有益处。如果胃肠有问题的朋友，会出现胃酸，胃痛等症状。所以，减肥需要循序渐进的进行，不能因为减肥而放弃健康，只有身体在健康的状态下才能达到健康减肥的效果。
二，减肥期间夜里饿的胃酸怎么办？
减肥期间夜里饿的胃酸可以先喝一杯苏打水来缓解胃酸。减肥期间做到三餐规律，不暴饮暴食，忌生冷食物，减少高油脂，高热量食物摄入量，避免晚上临睡前吃食物，平时多喝一些小米南瓜粥或者山药粥来养胃，平时不熬夜不晚睡，这样才能达到健康减肥和养护身体健康的作用。
李洁摆地摊
减肥期间会有饥饿感，但是饿到胃酸说明你的能力补给不够，给身体造成了压力。减肥不是不进食，而是通过适当的节食和运动来达到消耗身体多余的脂肪，调整新陈代谢的目的。 另外有胃病的人不主张节食减肥，可以通过多摄入脂肪含量少的食物，选择适合自身条件的运动来达到瘦身的目的。
