周广洋
白天要多锻炼，调理生物钟，早点起床，心里有什么问题多和专业的人聊聊天，让自己头疼的事情可以暂时放弃不要想了
米雪儿刘诗琪
老中医都在用的简单小方子：顽固失眠，在餐桌上加上这1物，养心安神，夜里盖上被子就睡着
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失眠对身体的危害主要包括:长期失眠会导致身体免疫力下降，容易引起各种细菌和病毒感染，并增加身体的患病率。长期失眠会导致记忆力减退、注意力不集中、情绪波动、易怒、不耐烦、兴奋等。严重影响正常生活和工作。失眠还会对身体造成器质性损伤，如高血压、糖尿病、心脏病、女性内分泌失调等疾病。
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猪心有安神养心，益气补血的作用，猪心主治心气血不足所致的惊悸、自汗、失眠等症，所以猪心是可以治疗失眠的症状，而且猪心对心脏也有好处。
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1、猪心炖柏子仁\r猪心1个，柏子仁15克。将猪心洗净，把柏子仁放入猪心内，封口，上锅加水，中火炖熟即成。服食时，将猪心切片，或佐膳食用，或单独食服之。适用于心神不宁，神衰自汗，失眠健忘等症。
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2、猪心煨大枣\r猪心1个，大枣15克。取猪心带血剖开，纳入大枣，置碗内加水蒸煨至熟，服食之。可疗治心悸不宁，善惊易怒，坐卧不安，多梦易醒等。
李青青医生
首先，第一点，睡觉前不要玩手机，不要玩手机，你不要玩手机。
第二点，营造一个安静、昏暗的室内环境。
第三点，有一个舒适的寝具，可以选择舒适的乳胶寝具。
第四点，睡觉时啥也不要想，安静的闭上眼睛躺着。
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