便秘是一種雜亂的症狀。而不是一種疾病，主要指排便次數削減、糞便量少，大便幹，大便費力等
現在大多說人都飽嘗便秘的困擾，要斷定自己是不是便秘圈中的一員，你有必要滿意下列條件中的兩條：每週排便次數少與三次：排出的便便有1/4以上質地都非常硬；排出來基本上都是羊屎蛋；排便的時候常常要費老邁的勁兒；常常要靠輔佐方法（開塞露或是民間偏方）才幹排便，拉完總覺得意猶未盡。
下面咱們說下排便便的奧秘
排就是個搞技術含量的動作，只要兩大神經系統通力合作，才幹得當又幹淨的完成這一過程。除了咱們人類。簡直任何其他動物都無法把這個動作做得如此標準有有條不紊，這一切都要歸功於咱們身體裡五花八門的配備和技術。
先從腸子的出口——肛門說起，這裡就用上了一套精妙的肌肉閉合機制。你能有認識地縮短和放鬆的那部分，叫外括約肌，是不是現已感覺到了？肛門向裡的幾釐米處有一塊功用類似的肌肉，叫內括約肌，但這塊肌肉是咱們無法自主操控的。
這兩塊括約肌各事其主，分別效命於兩大神經系統。外括約肌服務於較為高檔的片面認識，假如大腦以為現在還不是上廁所的時候，外括約肌就會忠誠的聽從指揮，盡力縮緊，嚴防死守。內括約肌則隸屬於不受片面認識操控的體內世界，它才不在意你身處何方，想不想留下仙氣，只要對身體有利的事，它就堅決執行。要是全聽它的，估計到處都屁聲陣陣、仙氣飄飄了。
因為這兩塊括約肌的高度緊密合作，才幹讓咱們避免了大便無法自理的為難，當便便抵達內括約肌時，就會反射性的打開，但不會一會兒就打開，不給外括約肌一點時刻，它會派出一支小分隊出去打聽，偵辦一下狀況，這兩塊括約肌上都有傳感細胞，打聽好了後將信息傳給大腦，大腦再憑藉眼睛和耳朵傳來的信息，結合以往的經歷對外界環境做出評價，並擬定相應的辦法，數秒後，大腦做出開始決議計劃，給外括約肌下達指令：“我以調查清楚，你現在不在家裡，能夠讓氣體悄悄通行，但固體部分一定要守住。”外括約肌收到指令後乖乖的收緊起來，並通知它的同事內括約肌，現在外界狀況雜亂，不適合放行，你再派小分隊出去探查一次，這時候你現已回到家了，大腦軍旗一揮：放行！
以上就是括約肌的內心世界，聽上去可能登不了大雅之堂，可是對咱們的健康至關重要，有的人會憋屁別到肚子疼，而有的人在公共場合響屁連連。出場憋著不上廁所的人，內括約肌就會越來越厭倦，外括約肌過於的束縛周圍的肌肉，會嚴峻衝擊他們的積極性，你就離便秘不遠了。
便秘就是.......一向期待著那啥，但它就是不出現.......十分困難來了吧，還要費上好大的力氣，成果就這麼一丁點.......所謂千呼萬喚屎出來。
而導致便秘的原因不光是表裡括約肌的不合作，最要害的仍是咱們的飲食不留意，而現在人吃飯越來越不留意，有的常常吃些辛辣影響的食物，光吃飯不喝水，缺少鍛鍊，寒涼食物吃的比較多，心情操控欠好等等多種要素引起，便秘的人，十個人中有九個人肚子都特別脹，越吃涼的就越脹，因為寒涼食物吃了會發生很多的氣體，而氣多了就會堆集在腸道里，天長日久的堆集，導致吃飯不想吃、不消化等一系列腸胃問題，還有一個就是吃的太飽，產的脹氣也多。
脹氣是怎樣發生的呢？
1、人每天吃飯。喝水都會發生氣，這種氣不光是水谷精微之氣還有身體發生的廢氣，水谷精微之氣身體能夠吸收，而廢氣就經過咱們一天的代謝排出體外，可是假如腸胃活動慢的人就排不出去或排出去的較少，長時刻下去，堆集的越來越多而發生的。
2、咱們人都有七情六慾，有時候心情操控欠好，反而會引起肝氣鬱結，氣機不暢，也會發生一些氣。
3、現在年輕人飲食不留意，虛火旺還愛吃一些寒涼的食物，比如說：雪糕、冰水、剛從冰箱裡拿出來的食物，吃到胃裡都會發生很多的涼氣。有的人喜愛夏天喝冰鎮啤酒、喝酒過量都會導致涼氣的發生。
4、不留意防寒保暖，秋冬季節穿衣較少，寒涼之氣進入體內，夏天吹空調多，引起寒氣長時刻在體內。
以上這些都會引起脹氣的發生
關於輕度便秘患者，在這裡能夠教你們幾招。
1、多吃膳食纖維，它能按摩腸壁，促進腸胃活動。
2、多喝水，避免大便乾結。
3、不要憋大便。
4、加強鍛鍊，也能夠促進腸胃的活動。
要害還要留意“管住嘴、邁開腿”，少吃多耗費，遵從腸胃工作的時刻點，不然它就會停工，到最後難過的仍是自己。