痛經是困擾很多女性朋友的一種婦科疾病，有些女性朋友在痛經時，痛得大汗淋漓，有甚者會整夜失眠，嚴重的影響了正常的工作與學習。女性朋友在痛經期內的飲食十分重要，有些食物容易會加重痛經，而有些食物則能減輕痛經。今天營養師張姐就給大家來介紹幾種女性朋友在痛經期內適合吃的食物與不適合吃的食物。
適合吃的食物
1.多喝溫水
女性朋友在經期內應該多喝一些溫水，因為水可以帶走體內的一部分毒素，同時熱溫水可以擴張血管，可有效緩解痛經，如果三餐再多吃一些高纖維的食物，效果會更好。
2.香蕉
香蕉中含有膳食纖維，可促進排便，防止便秘。有利於經期內女性朋友體內的毒素及時排出，而且吃香蕉能夠有效減輕痛經帶來的不愉快情緒。香蕉中含有豐富的鉀，可以幫助經期內女性多餘水分的排出，能起到鉀鈉平衡的作用，從而能消除水腫的現象。
不適合吃的食物
1.經期內喝咖啡
咖啡中含有的咖啡因，具有一定的興奮作用，很容易對神經和血管產生刺激，在經期內喝咖啡，不利於子宮的收縮，所以在經期內經常喝咖啡，很容易導致痛經加重。
2.碳酸飲料
碳酸飲料中含有二氧化碳、色素、磷酸鹽、咖啡因等成分，會對女性子宮產生一定的刺激作用，而且碳酸鹽與體內的鐵會產生反應，使人體不宜對鐵的吸收，人體一旦缺鐵就容易疲勞乏力，在經期內很容易出現痛經的現象。
3.醃製食品
醃製食品中一般含鹽量都很高，而在經期內的女性應該儘量清淡飲食，不能吃太多的高鹽食物，高鹽很容易引起水腫、頭痛、易怒、痛經等現象。
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