相信你們肯定聽過這句話：微胖的人說自己不胖，瘦人卻說自己太胖了。不管擁有什麼樣的身材，有些人都會對自己的體重表示不滿意。有數據表示165cm標準體重是59.2kg，讓自己看著順眼的體重是53.8kg，魔鬼身材是51.1kg。所以女漢子與女神之間是差了16斤？！快來算算你自己的體重差是多少吧，數字太嚇人真是無顏直視。
1、女神式
↑蹲式能活動髖關節，延展脊椎骨，使雙臀瓣向兩側打開，有助於排除體內垃圾。
體式詳解：站在水平地面上，兩腳分別向身體兩側移動，距離大於肩寬，身體呈山式站立。膝蓋彎曲，臀部向下蹲，雙腳位置不變腳跟抬起，膝部向外打開。左右大腿呈一條直線，上半身挺直，手臂伸直向上伸展，兩手於頭頂合掌。
2、前臂倒立後彎
↑興致上來在什麼地方都可以表演柔術，當你足夠強大時，回過頭看來時的路，也許你會被自己感動到。
體式詳解：可以從下犬式進入，小臂、手肘和手掌放在地面上，腰部用力腿部向上抬起，呈倒立的姿勢。腰部後彎用力，右腿向後伸直，左腿膝蓋彎曲完全摺疊在一起。
3、手倒立後彎
↑練習時我們也可以尋找千奇百怪的輔助工具，一面牆壁，一個建築模型，不管什麼都能減輕壓力。
體式詳解：下犬式進入，手腕、手臂、腰部用力，雙腳向上抬起身體成倒立的姿勢。臀部向下移動，腰部後彎，雙腿伸直。
4、站立祈禱式
↑千手觀音的舞蹈做起來需要很多人，不過做瑜伽只要自己就夠了，慢動作回放雙臂殘影撩人的很。
體式詳解：自然站在地面上，身體放鬆，雙手自身體兩側向上抬起，手掌在頭頂合十。
5、屈膝手倒立
↑今天我們練習的最後一個體式，是“手掌倒立式”，我們要有這樣的覺悟，就是，每天都要練習一下“倒立式”，因為這個體式對於我們身體的健康並不比進行一次短跑差到哪兒去。
動作要點：雙臂伸出，雙手按壓在地面上，然後以腰部為中心，雙腿彎曲，並用力向上蹬起，完成倒立。
回去別忘記稱一稱體重，對照體重表看看自己是否已經超標了。還有別忘記練習瑜伽，這是個耐力活，不堅持到最後別放鬆自己。
互動話題：去商場買衣服，你的尺碼是多少？
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