最重要的是：
瑜伽能消除煩惱：減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;
瑜伽能集中注意力：是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法；
瑜伽能提高免疫力：增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
跑步的定義是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步的好處是利於減肥
1、養成易於燃脂的好體質
每天鍛鍊，但為什麼有的人還是容易發胖呢？難道原因在於，平日運動量還不足嗎？每天堅持運動，但是還出現肌力下降，同時此消彼長的脂肪增長，更是沒日沒夜的肆無忌憚地積聚起來，叫不少鍛鍊者苦惱。一般而言，跑步是一項有氧劇烈運動，我們通過跑步，能提高身體的肌力，能令肌肉量適當地恢復到正常的水平，同時還能提高體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質和身材。
2、提高瘦身動力
當在戶外進行跑步時，一方面不僅能呼吸著戶外的新鮮空氣，同時還能舒緩因平日工作，學習，生活等各方面帶來壓力，讓您身心放鬆，消除疲勞。另一方面還能活化、調整腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力，活躍全身血液循環。跑步時，當你能時刻感受舒爽的感覺時，自然而然就能從容的面對所有減肥挑戰了，同樣也會變得更有幹勁哦。再則跑步減肥一定要合適的鞋和跑道，如果沒有條件在合適的跑道上跑時，最好要挑選一定柔軟有彈性的鞋子，因為每個人的膝蓋裡面軟組織是很脆弱的部位，跑步時長期的衝擊會磨損它，它一旦磨損很難長好。因為它和骨頭不一樣，骨頭磨損了只要你適當保護恢復還會長回原型，但是軟組織一旦磨損，很難長回原來的樣子，而是亂長，這就是所謂的骨質增生。
3、跑步讓身材更緊緻年輕
合理的跑步，不但能燃燒身體內的脂肪，要是跑步的姿勢正確，還能起到美體塑形的效果，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，起到塑形的效果，因為在跑步時，合理的擺臂能鍛鍊胸廓周圍的肌肉，長時間的跑步就算瘦也能變得前凸後翹。除此之外，每天養成跑步的好習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚得到伸直，讓體態變得更加年輕，更加的緊緻。
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