由於種種原因，有的人在進人老年期以前幾乎沒有參加過運動鍛鍊，進入老年期以後才開始鍛鍊身體，但不知道有沒有效果。其實，
人到老年開始參加體育鍛煉，同樣可以收到較好的效果。
曾經有位科學家對20〜30年沒有參加運動、也不從事體力勞動的60〜70歲健康老人，進行為期8周的體育鍛煉試驗，結果發現這些老年人的心、肺功能均有顯著的改善，工作能力提髙，肌肉細胞內的各種酶的活性也提高了。這完全可以說明，老年人從事體育鍛煉，同樣可以得到強身健體的效果。
在試驗中，年逾花甲的老年人，堅持參加體育鍛煉後絕大多數均取得良好效果。這種情況在我國和世界上其它國家都可以看到。有很多老人參加長跑甚至馬拉松比賽，還獲得了較好的成績。
現代醫學研究表明，儘管老年人在機體組織結構上、器官功能上發生一些退行性改變，但許多老年人的臟器仍能維持良好的功能，保持著一定的體力、耐力、靈活性和穩定性，完全可以進行體育鍛煉。只是在鍛鍊項目、方法、時間、運動量等方面與年輕人應有所區別：
開始時應選擇運動量不大、技巧性較為簡單的項目，鍛鍊時間也不宜太長。
先試一下，能夠適應後，逐漸增加運動量和動作難度。
一定要量力而行，適可而止，切不可急於求成。只要能夠做到循序漸進、持之以恆，一定能收到較好的鍛鍊效果。
注：所有圖片均來自於網上。
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