西醫則認為，睡不著的主要原因是因為，我們的神經系統不能太過於興奮，既包括要求交感神經不興奮，也包括副交感神經不興奮，只有我們人體的神經系統處於一種平衡狀態，才有可能進行高質量的睡眠。
李晶和王新是2016結婚的新婚夫妻，近日，李晶和王新在婚姻上產生了分歧，李晶覺得王新在外邊有小三，就對王新產生了懷疑。兩人隨即到法庭鬧起來離婚，離婚後的李晶徹夜失眠，輾轉反側，每晚都難以入睡。
經常失眠的李晶，由於缺乏足夠的睡眠，最近不僅神經衰弱，而且還焦慮起來。經常失眠的李晶被診斷出來內分泌失調，並有一些列其他的健康問題。2018年，李晶被診斷出了不孕不育，需要吃1年的中藥才調理好。
其實，像李晶這種經常失眠的人真的是太多了，如何改善失眠呢？我們不妨從中醫和西醫兩方面分析：
1，補充藥食同源食物芝寧多糖
中醫方面：心神失常是失眠發生的重要原因。《醫效秘傳·不得眠》雲: “心藏神，大汗後則陽氣虛，故不眠; 心主血，大下後則陰氣弱，故不眠。”《太平聖惠方》指出 “五臟虛邪幹淫於心”致 “膽虛不眠”，強調心疾在失眠病中的地位。此外心與其他臟腑的兼夾情況，分心肝血虛、心腎不交等類型，也會造成失眠。人類健康三大瑰寶中：蟲草入兩經（肺、腎）、人參入三經（肺、脾、心）、二者加起來入四經，而芝寧多糖入五經（心、肝、脾、肺、腎）調五臟。失眠多數是因為心腎不交，心肝血虛造成的，因此，芝寧多糖的入五經作用與造成失眠的中醫原因相吻合。
西醫方面：失眠的主要原因主要是神經問題。當我們人體的某個神經處於興奮狀態必然引起失眠。而芝寧多糖在做過的小鼠實驗中發現，芝寧多糖能夠對小鼠的睡眠改善有直接影響，芝寧多糖能夠從根源對神經系統起到很好的鎮靜作用。能夠使小鼠的行為活動變緩，睡眠時間變長。
2，保證心情舒暢才能有好多睡眠
情志過激或不足時，會直接影響氣機，損傷臟腑，使人白晝七情紊亂，夜間不寐，其中以思慮過度最為常見。情志因素是失眠症十分重要的發病因素，鎮靜安神法通過安五臟以調節過激或不足之情志，情志調和則能寐也。因此，就要保持一個好的心情，上床後放下手機。大家都知道，室溫過冷過熱都難以入眠。在夏季，尤其在南方，天氣異常炎熱，使人汗流浹背，煩躁不安。而室溫過低，則會把人凍醒。
3，睡前不要吃得過飽
中醫中有句話就是：胃不和則臥不安，所以睡前吃的太飽太少都不利於睡眠。人進入睡眠狀態後，身體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態，如果睡前吃的太多，會加重胃腸的負擔，使器官得不到休息。
4，睡前泡泡腳，勝過安眠藥
臨睡燙腳，溫經絡以升清氣，清氣升而不死。中醫強調睡前燙腳，能夠刺激足部的穴位,有效促進局部血液循環，消除下肢的沉重感和全身疲勞，從而改善失眠。
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