失眠之後我們的精神就會很不佳，臉色不好看，人沒有精神，影響我們的工作，影響心情。失眠要想走出困境，
試試下面這幾個方法！效果不錯。
《1》呼吸法
我們在沒有睡意的時候，我們可以運用有節奏的呼吸，首先深吸一口大氣，然後在慢慢的吐氣，這樣慢慢的有快變慢的呼吸，可以起到催眠的效果。這樣是為了讓大腦放空，然後全身放鬆，我們在這樣呼吸的過程，我們的肺部呼吸大量的氧氣，氧氣的增多可以有效的調節人的副感神經系統，讓人少胡思亂想，這樣安然入睡不成問題。
《2》聯想法
用我們大腦想象自己在安逸舒適的環境，想自己躺在清澈的水面上，自己是一片葉子，漂浮在睡眠上；或者是在安靜的花園，自己漫步其中，聞著鳥語花香；又或者是身臨瀑布，靜靜的聽這緩緩的流水聲音。這樣的方法是讓自己的精神放鬆，身體無壓力，幫助睡眠。
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《3》運動法
白天經常的做運動，釋放身體的能量，晚上散散步，做一些瑜伽、跳繩等運動，讓自己產生疲勞感，有效的促進睡眠。
《4》閱讀法
很多人是不愛看書的，一看書就會哈欠連天，那麼你不妨在睡覺的時候拿起一本書，睡前的時候看一看，你的瞌睡蟲很快的就會被喚醒，入睡就不是問題。
《5》音樂法
音樂是被稱為心靈的治癒師，睡覺的時候，聽聽一些單調柔和的音樂，可以有效的促進睡眠，或者是聽一些安靜好聽的音樂，可以暫時忘記煩擾，心情放鬆，這樣才能更加安然的入睡。
《6》泡腳法
每晚睡覺前的時候，在泡腳的水裡，放3片大姜，超過雙腳的腳踝的洗腳水，每晚浸泡40分鐘，睡眠質量會被提高，只要你可以堅持，失眠解決不成問題。
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