有句老話說，病從口入。的確，生活中有很多疾病都是源於飲食上的不注意，比如胃病、肝病、痛風等。
痛風就是一種和“吃”有著密切關聯的疾病，人體在代謝嘌呤類物質的過程中發生問題，產生了過多的尿酸，尿酸在人體各個部位沉積下來，就形成尿酸鹽結晶。
長期下來，就會形成痛風，甚至是更加嚴重的併發症。所以想要防止痛風，就要首先管住自己的嘴。
為了避免染上痛風，要遠離四類食物：
第一類：含鹽高的食物
攝入過多高鹽的食物會讓小動脈痙攣，增加患者血壓，加快腎小動脈硬。
而鈉還可以促進尿酸沉澱，因此對於痛風影響是很大的。
第二類：酸性食物
攝入酸性食物會增加體內尿酸鹽的含量，加重痛風的症狀，不應該吃。
而判斷食物的酸性需要根據食物進入人體之後生成的代謝物是屬於酸性還是鹼性來確定。
強酸性食物：蛋黃、白糖、柿子、金槍魚等等；
中酸性食物：火腿、培根、肌肉、豬肉以及奶油、馬肉、牛肉等等；
弱酸性食物：巧克力、油炸豆腐以及泥鰍等等。
第三類：啤酒和肉
嚴禁一邊喝酒一邊吃肉，會使得攝入的嘌呤加倍。
尤其是不能喝啤酒，因為啤酒當中含有的鳥苷在代謝之後會產生嘌呤。
第四類：高嘌呤食物
如果飲食中食用了嘌呤含量比較高的食物，就像在血液當中注入了尿酸，會讓患者身體內尿酸的濃度增加，誘發痛風。
因此一定要注意飲食中嘌呤的含量問題，一般情況下每100克食物當中含有嘌呤低於50毫克的食物才可以稱之為低嘌呤食物，即便是痛風患者也是可以食用的。
而高嘌呤食物，如肝臟、腎、胰、腦等動物臟器以及濃肉湯、雞湯、肉浸膏、沙丁魚、魚子等是最好不要碰的。
得了痛風，應該怎麼吃？記住四點！
第一，限制飲食
1、限制蛋白質。以每日每公斤體重1克蛋白質為宜，病情重時可限制在0.8克以內，且以植物蛋白為主，而牛奶、雞蛋因無細胞核，嘌呤含量低，可隨意選用。
2、限制總熱能。一般情況下痛風患者均較胖，故應限制總熱能攝入，控制肥胖。
3、限制脂肪攝入。因為脂肪能阻止腎臟對尿酸的排洩。
第二，多吃一些鹼性食品
以鹼性食物為主，尿酸在鹼性環境中容易溶解，所以應多食用蔬菜、水果、堅果、牛奶等鹼性食物。
急性發作期每日可食用蔬菜1~1。5公斤，或者水果適量。可採用週期性植物性飲食，如黃瓜日、西瓜日、蘋果日等，每週2次間隔3天。
第三，補充維生素
大量補充B族維生素及維生素C等，使組織中沉積的尿酸鹽溶解。
蔬菜中的白菜、捲心菜、萵苣、莧菜、韭菜、蕃茄、蘿蔔、甘藍等，維生素含量都比較豐富，可以補充營養物質，幫助降低尿酸。
第四，儘量多飲茶水
多喝水，每日攝入量可在3000毫升以上，以促進尿酸鹽排出。
多飲茶，喝蒲公英洛神茶，對降尿酸，防痛風有很好的功效。
1、準備好以下材料：淡竹葉、木瓜、蒲公英、葛根、茯苓、小薊、百合、玫瑰茄。
2、把全部材料洗乾淨、曬乾、烘焙、按照1:1的比例炒製成茶。
3、最方便的是製成茶包，方便每天泡茶服用
每天做個按摩，防止痛風發作！
方法：按揉肺俞、胃俞、腎俞；
揉按氣海、手三里；
拿捏內關、外關；
按揉足三里、三陰交等穴。
以上穴位按順序推拿，每個穴位推拿20-30次，早、晚各做一遍，每次約30分鐘。
每天慢跑一小時，緩解痛風症狀！
其實跑步也是一項很好的緩解痛風的運動。
我們在跑步的時候，身體就會發熱，然後汗腺就會張開，身體就會排出汗液，而身體在排汗的同時也把體內的一些無機鹽、尿酸等廢物排出了體外。
所以每天進行較長時間的跑步運動對於降低尿酸含量還是很有用的。
不過跑步的時候我們一定要注意，不需要快跑，只要慢慢的跑就行了，因為我們不是要去比賽，而是為了排除體內廢物。
快跑很容易對身體造成傷害，所以進行一個小時左右的慢跑是最為合適的。
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