古人將睡眠稱為“眠食”，睡覺既和吃飯一樣是生活必須，也是健康的重要指標。曾國藩曾言：“養生之道，莫大於眠食。”
但是， 在世界各地，不同年齡段的許多人，都被同一個問題困擾——失眠。
如果你也是失眠大軍中的一員，千萬不要錯過今天的節目，幾個簡單的穴位，還你夜夜好眠。
主持人：吳韋葶 導演：陳京蔚 楊嘉熙 攝像：陳 勇 李仇豪
失眠不是病，但是困起來睡不著真要命！失眠往往會導致注意力下降、體力不足、記憶力減退、情緒不佳，非常影響日常生活。
失眠也並不是傳統意義上的入睡困難，例如夜間易醒並且再次入睡困難，次日早醒，醒後精神狀況差等症狀都屬於失眠。
嘉賓介紹
李志剛
北京中醫藥大學穴位研究中心主任
動作示範
01
艾灸神門穴
取適量艾絨，將艾絨捏成圓錐形的艾柱，成型的艾柱最好體積偏大，避免燙傷皮膚。
將艾柱放在穴位上，取一根香點火，吹滅火星，用香點燃艾柱，時間以穴位稍微紅潤，感覺到熱度而定，每塊艾柱燃至三分之二時停止。
神門穴取穴方法
手握拳尺側的腕屈，肌腱的橈側緣有一個凹陷，凹陷處就是神門穴。
02
敲打百會穴
手指微屈，輕敲百會穴，每日睡前敲打穴位五十次，可開竅安神。
百會穴是三陽五會穴，相傳神醫扁鵲，到虢國遊醫時，舉國哀痛，原因是虢國太子去世了，扁鵲發現太子尚有鼻息，於是讓他的弟子子陽和子豹，針刺百會穴，太子隨後甦醒。
百會穴取穴方法
頭頂正中線，與兩耳間連線的交叉處有一凹陷，則為百會穴。
03
艾灸印堂穴
印堂穴可以採用溫和灸或迴旋灸；
點燃艾條，吹滅火苗，將艾條對準穴位，艾條位置，以人體感受到熱度為宜，每次十五至二十分鐘。
印堂穴取穴方法
印堂穴位於前額部兩眉頭間，連線與前正中線之交點處。
04
貼敷湧泉穴
將硃砂放在砂布上，將帶有硃砂的砂布貼在穴位上，休息時貼敷，休息結束摘下即可。
湧泉穴是腎經的起始穴，具有滋腎陰，補腎水的作用，補腎水可以降心火，因此如果是由於心火旺盛導致的失眠，就可以採用貼敷湧泉穴法。
湧泉穴取穴方法
湧泉穴在足底部，第二三腳趾縫頭端，與足跟連線的前三分之一，與後三分之二交點上。
功 效
諸穴相配，交通心腎
益氣鎮靜，養心安神
禁 忌
極度衰弱，血液病及
皮膚潰瘍者，禁灸
封面圖：劉曉東
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