近幾年，養生書成了暢銷書。為了賺取讀者的眼球，養生秘籍也越吹越猛，甚至打起了包治百病的招牌。很多養生學說也風行於世，擁有大批擁躉。但很多養生說法並不靠譜，不但不能養生，反而損傷人體。下面中醫養生網就來談一談哪些養生方法不可信。
熱水泡腳養生助長壽？
無論夏天或冬天，每當遇到氣溫降低時，曉玉都會感到自己的腳部對氣溫的變化最為敏感，甚或出現隱隱作痛。朋友知道後告訴她說，可常用熱水泡腳，有助於延年益壽。可自從常泡腳後，她的血壓比原來升高了不少，還常感到頭暈、頭脹。
醫生釋疑：
腳有第二心臟之稱。古人云：“熱水泡腳，勝吃補藥”。
人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用，如睡前泡腳可促進腳部血液循環，降低局部肌張力，對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘後頭痛會明顯緩解，這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。熱水泡腳還有助於感冒發熱的退熱。在泡腳的同時，用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，有助於降低血壓。
溫馨支招：
泡腳時，水溫以40℃左右為適宜，以舒服為標準，水涼了就不斷加熱水。時間20～30分鐘，以全身舒展放鬆出汗為度。
水溫太高，血管過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病者更為不利。另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。
泡腳時，避免在過飽、過飢或進食狀態下進行。心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。泡腳時，如果有胸悶、頭暈的感覺，應停止泡足，留心身體的其他不適。
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洗腸排毒養顏通便？
售樓公關部的曉瑾，為了“扭住”青春，堅持每週洗腸三次，以讓自己身體裡沒有宿便，不積蓄毒素，使皮膚變得透明有光澤，達到年輕、美容養顏的目的。但三個月後，她卻被慢性腸炎“纏住”了。
專家釋疑：
“洗腸”也稱“腸道水洗療法”，是用一種精密的“洗腸機”注入經淨化的38℃左右的水，進而把腸道表層清洗乾淨。
有過養生的常識的都知道人的腸道分大腸（包括盲腸、結腸和直腸）和小腸兩種。大腸的主要功能是進一步吸收水分、電解質等，形成、貯存和排洩糞便。糞便中的部分物質吸收入血液後對人體有毒。洗腸，也就是儘快清除這些有毒物質，避免被人體吸收，以利於排毒、養顏、健身、減肥，使人變得年輕美麗。
其實，人體排毒並非僅是從腸道排出糞便這一途徑，幾乎所有的細胞都有一些分解毒物，對抗氧自由基的解毒系統，其中肝臟、腎臟是解毒的最重要臟器。皮膚也可以通過出汗方式排出毒素。腸道內有大量的細菌群，菌群之間相互依存，相互制約，起著天然的防禦屏障作用，以對抗致病菌的繁殖和作祟。
人為“洗腸”，會破壞腸腔這一防禦屏障的生態平衡，導致腸道菌群失調，使致病菌乘虛而入，引起腸道感染。洗腸容易讓腸管變粗，長時間反覆刺激還會使腸管麻痺，肛門括約肌變鬆弛，最終導致一些人為因素的疾病。
溫馨支招：
固元膏滋補健體好強身？
曉娟生孩子後，月經就一直不太規則且時有痛經出現。稍有不慎，感冒、腹瀉就會“找到”她。為了增強機體抵抗力，她開始服用固元膏。服了兩個多月後，她的胃口變差了，痛經也較以往加重了。
專家釋疑：
固元膏是中華醫藥從古流傳至今的由阿膠、紅棗、核桃仁、芝麻、冰糖等組成的溫補膏方，具有補血、滋陰潤燥、健腦益智，提高機體免疫力等作用。
中醫認為，具有溫補之性的膏方適有用於虛寒症表現的人群。而且中藥在應用上講究性味、歸經，針對每味藥的藥理作用、配伍禁忌、用量和用法，並結合八綱辨證，合理配伍應用，才能發揮其作用，反之則無效，甚至產生副作用。
固元膏成分中，阿膠具有滋陰潤肺，補血止血作用，但脾胃虛寒嘔吐洩瀉者忌用。紅棗有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能，陰虛火旺、痰熱咳嗽及便溏者不宜應用。核桃仁、黑芝麻有補腎溫肺，潤腸通便作用。由於固元膏在藥物配伍上屬溫補滋膩，故不適宜所有人服用。如本身脾胃不好，大便容易溏洩的人，進服固元膏後，可出現胃口差、腹脹、大便稀溏等症狀。子宮寒、月經不調、痛經的婦女，盲從服用固元膏，則會導致氣滯血淤，血塊增多，甚至加重痛經。高血壓、高血脂、易上火長痘痘的人服用固元膏，則可使血壓、血脂升高，表現出面紅耳赤、陰虛火旺。
溫馨支招：
在對身體進行調理選擇進補時，最好通過中醫的八綱辨證，根據體質和季節，確定正確的調理方劑，才能達到養生強身的效果。
粗糧降糖降脂清廢物？
專家釋疑：
人們習慣將大米、麵粉稱作細糧，把玉米、蕎麥、小米、高粱、豆類和薯類等稱作粗糧。
五穀為養，五果為助、無畜為益、五菜為充，在2000多年前的《黃帝內經》就已經提出健康飲食的合理結構，強調平衡膳食，食物要儘量多樣化。
多吃粗糧對易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言，是很好的選擇，醫學研究表明，有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。
但粗糧替代細糧，對身體也是不利的，長期進食過多的粗糧，會使人體內的高纖維食物過量，從而阻礙蛋白質、脂肪及其他微量元素等營養物質的吸收，不能滿足身體的需要，影響心臟、骨髂及造血功能，導致免疫力降低。
溫馨支招：
粗糧、細糧合理搭配，每週可吃2～次粗糧，食用時應將穀類粗糧、豆類和細糧合理搭配，細糧約佔70％、穀類粗糧佔20％左右、豆類佔10％，這樣可以營養成分餘缺互補，有助於提高食物的營養價值，更有利於人體對營養物質的吸收和利用。
花飲調理機體功效多？
白領小諾擁有曼妙輕盈的身材，是人見人愛的美女。為使自己靚麗依舊，避免討厭的脂肪在身上累積，謎戀上了具有減肥降脂功效的玫瑰花飲，可飲用半個月後，她發現自己的習慣性便秘加重了。
專家釋疑：
古人有“上品飲茶，極品飲花”之說。以花代茶飲用，源於古代宮廷的美容習慣。
花茶不僅有茶的功效，而且還有良好的藥理作用。如古代文人的養生之道。《本草綱目》記載：花茶性微涼、味甘，入肺、腎、經，有平肝、潤肺養顏之功效。《神農本草經》還記載，許多的花卉有調節機體功能，增強免疫力，延緩衰老等功效。近代醫學研究證明，長期飲用花茶有祛斑、潤燥、明目、排毒、養顏、調節內分泌等功效。
由於許多花有理氣、疏肝、開胃的藥理作用，可入藥配方，但也有一定的副作用，故不應隨意當做保健品長期飲用。如金銀花、野菊花茶清熱解毒，脾胃虛弱者不宜常用；紅花、月季花茶活血止痛，丁香花茶消腹脹助消化，蘆薈茶清肝火去痘，但懷孕的婦女則不宜喝；長期便秘的則不宜常飲具有減肥、解暑熱、降血壓、血脂、消水腫的玫瑰花茶。
溫馨支招：
在選擇花茶時，應根據自身的體質和身體狀況選擇，或諮詢醫生合理選擇適宜的花茶。沖泡花茶的器皿最好是玻璃杯或玻璃壺，並注意現泡現飲，不喝隔夜花茶，不要以茶代水過量飲用，也不要隨意把花草混合一起沖泡，以免對身體產生不良的作用。
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