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你好，老朋友
應該有不少朋友喜歡在運動的時候或者剛剛結束時就猛灌水，
我想起前段時間某個朋友說運動完拼命喝水，過了一會就說胃難受……
原因在這：
在運動過程中或剛剛結束運動後立即大量飲水，對身體健康是很不利的。
因為這時體內大量血液集中在四肢肌肉和體表，而消化道的血管處於收縮狀態，吸收能力也較弱。
如果大量水分再進入消化道，會增加胃腸蠕動，甚至引起胃腸痙攣。
另外，大量的水使胃膨脹，會影響膈肌的運動，使呼吸不通暢；
同時，大量的水通過消化道被吸收加入血液循環，增加了血容量，使心臟和腎臟的負擔加重 。
還有，運動中人體內的部分鹽（NaCl）隨著汗液的排出而流失。
大量飲水後，引起大量排汗，從而導致大量鹽分隨汗液排出，使身體更加缺鹽，由此感到越發口渴。
鹽是人體不可缺少的重要物質，鹽的損失，破壞了體內的水鹽代謝平衡，會導致肌肉軟弱無力，甚至引起熱痙攣或中暑的症狀。
所以，在鍛鍊時不宜一次喝水過多。
可漱漱口，將口腔、咽部黏膜溼潤一下。
在天熱和出汗多的情況下，應少量多次喝些淡鹽水，及時補充體內失去的水分和鹽分。
（南大菲特醫學體重管理）
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