好了，節快過完了
玩好了吃好了
是不是肚子大了錢包癟了？
思慮大家過節期間可能懈怠了鍛鍊
放任了肥肉生長
所以給大家奉上一套虐腹肌的動作
好好把過節期間吃多的消化一下
動作1
懸垂提膝 2-3組*做到力竭
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動作2
仰臥腿舉 2-3組*10-20次
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動作3
懸垂L型腿舉 2-3組*做到力竭
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動作4
TRX卷腹 2-3組*10-20次
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動作5
懸垂轉胯 2-3組*做到力竭
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動作6
坐姿轉體 2-3組*20-30次
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動作7
繩索伐木式轉體 2-3組*10-20次
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動作8
卷腹 2-3組*10-20次
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動作9
負重團身卷腹 2-3組*20-30次
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動作10
懸空仰臥起坐 2-3組*10-20次
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——END——
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