“吃飽飽，睡大覺……”
兒時的歌謠依稀還回蕩在耳邊。
吃飽有助長高，睡覺也有助長高，那吃飽了再睡覺效果更好？
為此[身高管家]採訪了兩位寶媽，看看她們怎麼說。
壹
平時沒少補，個子怎麼就不長呢？
@一個希望孩子成才的媽
“我家孩子要升初中了，為了考到好學校，不僅要參加補習班，晚上回家還要做功課，我每天都會準備點夜宵給他補一補，可近來卻發現他經常睡不好，學習也有些不在狀態。有天孩子放學回來和我說，同學中有些半年前和他一樣高的，現在都快比他高半個頭了，以前只是覺得孩子長得慢，沒想到已經拉開了差距，真不知道該怎麼做。”
[身高管家]：身高發育緩慢必須要重視起來，吃飽和睡覺的確都有助於長高，但睡前吃飽也會適得其反。
1. 睡前進食影響睡眠質量
如果孩子長期在睡前進食，身體各個器官的負擔會加重，影響代謝功能，刺激神經中樞，嚴重的影響了睡眠質量，也導致影響了生長激素的分泌而長不高。
2. 睡不好沒精神會影響學習
英國新一期《流行病和公共衛生雜誌》上發佈了針對1萬多名兒童的研究，結果發現，缺乏睡眠會影響自然的身體節律，干擾大腦對外界信息的接收和處理過程，睡覺時間晚於21點，兒童的閱讀、算術能力也較差。
睡眠很重要，尤其是學業繁重的孩子，建議所有家長，不要給孩子太大壓力，要讓孩子在輕鬆的氛圍裡學習，儘量做到早睡，且睡前不再進食，爭取縮短身高差距。
貳
奶奶說，“多吃能長高，睡前這餐不能少”
@明知不對卻阻止不了的媽
“孩子從小就被奶奶天天唸叨，要多吃點才能長高，只要一喊餓立馬就餵食，還有固定的夜宵時間，漸漸養成了不吃飽就不睡覺的習慣。 今年孩子已經8歲了，可身高只有122釐米，體重卻已經高達33公斤，我知道這樣是錯誤的卻不知該如何阻止，求管家支招”
[身高管家]：婆媳之間在孩子養育問題上，存在分歧是很常見的，只要讓奶奶知道睡前進食對長高有害無益，相信會有所改善。
所謂晚上加餐能幫孩子長高，指的是孩子的生長髮育需要有足夠的營養，但是人的吸收是有限的，並不是吃越多越好。一般只要三餐營養均衡充足，就不需要靠夜間加餐來增進身高發育。
睡前吃太多東西會使孩子的胃蠕動變慢，難以快速進入深睡眠，影響孩子的消化功能導致肥胖，也影響了生長激素分泌，這都是影響身高的重要因素。
保持適度飢餓感才能讓孩子儘快進入深度睡眠，使生長激素分泌達到高峰，更有助於孩子長高。
以上兩位寶媽分享的故事，在生活中也很常見，產生誤區不可怕，但要及時發現。
時刻監測孩子的生長情況，重視身高管理的重要性。
【身高管家】有話說：
俗話說病從口入。飲食不當，極易影響孩子的睡眠質量以及身體發育。
家長一定要重視孩子的營養攝入，把握好孩子長個這幾年的關鍵期，一旦錯過，將是終身遺憾！
參考文獻：
《中國兒童身高管理指南》
《流行病和公共衛生雜誌》
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