巨石强森是有命的健身圈大块头
他不光练得苦
食量也是惊人
3分练7分吃
你看看能不能吃过巨石强森呢？
第一餐：
一碗燕麦
半斤牛肉
四个鸡蛋白
第二餐
一碗西兰花
两碗米饭
半斤鸡胸肉
第三餐
一斤 烤土豆
一盘芦笋
半斤比目鱼
第四餐
半斤鸡胸肉
两碗米饭
一碗西兰花
第五餐
半斤 烤土豆
一盘芦笋
半斤比目鱼
第六餐
一碗沙拉
两碗米饭
半斤牛肉
第七餐
十个鸡蛋白
一大杯蛋白奶昔
以上是巨石强森的训练餐，在非常高强度的训练下，这样的补给算是合理。（食谱来自@Dwayne Johnson twitter）
你要是不长肌肉，问问你自己，是吃得少了？还是训练强度不够？
再来看看，我们来比较熟知的大胃王强森的一些图
不要误会，他不是每天都这么吃。而是每周或者两周一次的cheat meal（欺骗餐）。
【涕姆小贴士】
欺骗餐是健身食谱中的一个策略，就是在严格执行各类清淡、低能量高蛋白食谱的过程中加入一天的饮食解禁。这一天里你可以吃你想吃的任何东西，吃到爽为止。
Cheat Meal将很好的帮助你完成各类健身食谱计划，关于欺骗餐的更详细内容涕姆同学将在之后的文章中专门介绍。
巨石强森在这一天，一大早就会单挑12个pancake煎饼，心情一好就吃十二个pizza！
这样的食量，真是打造钢铁身躯的坚实后盾啊..!!
健身达人、公司管理、笔耕不缀的健身博主
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