沒事兒出去走一走，走路被稱為現代人最好的
鍛鍊方法之一。曾有人說，“最好的醫生是自己，最好的鍛鍊是走路”，走路鍛鍊經濟、實惠，而且方便易行，它不受時間、空間的限制，而且走路的速度可以快一點，也可以慢一點，根據每個人的需求自由設定。
那麼經常走路會有什麼好處呢？
1、舒筋活絡
現代人無論是在單位還是在家裡，幾乎都是坐著居多，單位裡工作要用到電腦，在家裡刷手機，一坐就是一整天。導致肌肉僵硬、痠痛、經絡不通、氣血不暢，這樣的人每天利用上下班時間疾步快走，打通經絡，讓氣血通暢。
2、調理脊椎
久坐的人群，尤其是長期使用電腦的人，或開出租車的司機，因脊椎始終保持一個姿勢，勢必造成頸椎、腰椎的極度疲勞和慢性損傷，很多人因此也得了椎間盤突出，經常利用步行運動，可以緩解脊椎的疲勞。
3、對五臟有利
我們利用步行可以促使體內血液循環加快，有利於心臟血液的迴流，促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，增強五臟六腑的彈性。
4、改善體型
堅持步行可以使體內脂肪燃燒代謝，改善大肚囊、大象腿、增強肌肉的張力等等。
走路的注意事項:
1、選擇一雙合適的鞋子。很多女生很隨意，穿著高跟鞋就去走路了，這是不合適的。走路一定要選擇運動鞋，選擇腳掌部分柔韌度較好的鞋子。
2、確定目標。要給自己制定一個合適的目標，不能邊走邊逛，那就失去走路的意義了。
3、正確的姿勢。挺胸、抬頭、收腹、提臀，一定要甩開臂膀，這樣可以增強肩部肌肉以及胸廓的運動，挺直腰板會讓背部、臀部肌肉變得更有力量，以便燃燒更多熱量。
走路讓我們大家都變得更健康，讓我們一起走起來！
我是成功之星健康服務中心的創始人：鐵妞 ，傳播健康，傳遞美好！非常榮幸能在頭條結識大家！希望我們能在這裡互幫互助，相互學習！覺得這篇文章對你有幫助，還請大家多多轉發，讓更多的人看到！
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