早餐习惯一、过夜的食物
过夜的食物之中青菜是最忌食用的，应该弃之，如果实在舍不得食物，第二天早餐时应该彻底煮熟，不要生吃。
早餐习惯二、西式早餐
西式早餐通常是咖啡以及配以炸鸡汉堡等快速食品，虽然这些食物加工起来方便快捷，人们甚至能拿在手上赶路，但是其实这些早餐都是不营养的。油炸食品热量高，容易发胖不说，营养素在高温之中被破坏尽，而且咖啡含有致癌物质以及致瘾物质，都是极其不利于健康的。
如果硬是要选择西式早点，需要配合蔬菜水果，以保证营养素的摄入均衡有保障。
早餐习惯三、煎炸食品
国人的早餐习惯经典搭配就是油条配豆浆了，豆浆固然是好，但是油条是油炸而来，搭配高蛋白的豆浆，两者显得格格不入不说，甚至还会相互反应，豆浆的营养价值都被降低了。另外还有一些煎饼或者煎饺之类的东西，油腻不说还难以消化，容易导致人们一整天都精神萎靡。
早餐习惯四、零食当早餐
早餐的内容应该是营养均衡蛋白质丰富的食物，而不少人为了贪图方便，直接用零食应付，机体分解零食，其实是非常耗水的，而早晨醒来，机体还是处于缺水状态，如果还吃零食，无疑会增加机体缺水情况。
机体含水量降低，免疫力也会随之降低，因此零食当早餐应该是在机体补充足够水分的情况下进行。
早餐是人们每天都要吃的，与其吃了早餐让身体变得更差，不如早餐吃好点，让疾病远离自己，以上的简单介绍的四种吃早餐坏习惯，如果有之需要尽快改正过来。
分享到:
閱讀更多 健康不求人 的文章
