越吃越便秘的食物
加工食物
因為精加工的食物都是經過深加工處理的，其中所含的膳食纖維比較少，因為膳食纖維是促進腸胃蠕動的，而便秘是缺少膳食纖維造成的，但精加工食物消化起來比較難。
甜食
甜食是一種脂肪和熱量含量比較高，而膳食纖維含量比較少食物，這種食物吃多了，會引起消化不良，降低對人體的抵抗力，引起便秘的情況。
肉製品
肉製品中含有比較多的食物蛋白，而動物蛋白是消化因素之一，吃太多的肉質品會影響食物消化，而造成便秘。而很多人，在吃肉後會選擇喝茶消除油膩感，其實這種方法是錯誤的，因為茶葉中含有大量的鞣酸，與蛋白質結合後，會生成收斂性的鞣酸蛋白質，讓腸胃蠕動減慢，而延長糞便在腸胃滯留，形成便秘症狀。
冰淇淋、奶油製品
冰淇淋或是奶油類的食物都是高熱量但沒有營養的食物，除了美味之外，還能充滿飽腹感。但很多人一吃就吃太多，需適量，不能過度食用。不然會出現，暫時性或是短暫性便秘。
怎麼緩解便秘
1、每天早晨起床後喝一杯溫開水，加入少量的食鹽，能增加消化道水分，有利於排便。
2、平時的要多吃含有纖維素的蔬菜，比如韭菜、芹菜、菠菜等，還有新鮮的水果、蜂蜜水、芝麻和大棗也有通便的作用。
3、堅持鍛鍊能改善胃腸蠕動，提高腹部和會陰肌肉的肌力，有利於大便通暢。
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