腰突出是大多數中老年人易得的腰部疾病，不過現在許多年輕人也開始患上該病。其患病原因是多種多樣的，但多數都是因為生活中沒有保持良好的用腰習慣而患上此病。較輕，但不要被此所迷惑，在發現其症狀時還是要及時去治療。
有的人會去選擇手術的方式，但是手術有很大的缺點，第一費用高，第二後遺症較多；有的人會選擇保守的療法，如：針灸、、牽引等，但這些都不是根除的方法，前面我們已經介紹了一種調理熱敷的小偏方，今天我再來推薦一種在家就能慢慢調理的熱敷法，操作簡單，緩解症狀的效果卻是比較顯著的。具體需要的材料如下：
一、獨活
主治：用於，腰膝疼痛，少陰伏風，風寒挾溼頭痛。主要產於我國長江中游地區。據《本草匯言》言：獨活，善行血分，祛風行溼散寒之藥也。
二、羌活
散表寒；祛風溼；利關節；止痛。主外感風寒；無汗；油印寒溼痺；風水浮腫；瘡瘍腫毒。
三、骨碎補
補腎強骨，續傷止痛。用於，耳聾，鬆動，跌撲閃挫，筋骨折傷；外治斑禿，。是治療骨科疾病常用的中草藥。
四、當歸
當歸是中藥中常用的一味中草藥，其主要功效為補血；活血；調經止痛；潤燥滑腸；亦可輔助其他，提升藥理，並且當歸價格比較便宜。
五、伸筋草
生於疏林下廕庇處。分佈東北、華東、華南、西南及內蒙古、河南等地。主產浙江、湖北、江蘇等地，湖南、四川亦產。比較常見的一種草，但確確實實是一種。有祛風除溼，舒筋活絡的功效。
具體方法為用高度數浸泡上述中半日，取出，搗爛成泥，塗抹至患處，加蓋醫用紗布，再在醫用紗布之上加蓋熱水袋加熱，傑克達到熱敷的效果，期間如果熱水袋變涼，可換之。每次熱敷不低於半個小時，對於引起的疼痛亦有快速止痛的功效，引起的頭暈、手麻等症狀有很好的效果，建議嘗試。
另外如果覺得上述方法麻煩的話，可以用純中藥熬製的推薦（葛紅秘貼），是以名貴藥材為組方，包括川烏 草烏 防風 桂枝 白芷 伸筋草 透骨草 羌活 乳香 沒藥等二十多味名貴藥材尊古法炮製而成。
此貼是老中醫秘製正宗外敷貼劑，採用膏磁雙效合一作用原理使膏貼中的中藥成分產生磁場作用於患處部位，即可藉助於人體經絡之通絡從而激活細胞組織，增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能，以達到通經活絡 祛溼除寒之功效。
在著名《國醫骨病說》上，也曾推薦過專門治療腰椎、頸椎各類骨病的外敷膏貼（葛紅秘貼），是膏藥界中的佼佼者，還被當地列入了非物質文化遺產。9成以上患者使用後不復發，淘宔搜索就能找到。
小編溫馨提示：因為此秘貼深受廣大患者喜愛，市場出現了很多仿冒產品！大家搜索購入時請認準葆之堂專櫃98的正品，發貨地鄭州，非此專櫃的一律為假冒的哦！
怎麼鍛鍊康復快？
一：倒退行走。
挺胸倒走，雙手自然前後擺動，步子宜大些，默數500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。這種腰椎間盤突出的鍛鍊是比較常見的。
二：腰部捶打。
取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。這也是腰椎間盤突出的鍛鍊方法之一。
三： 腰部扭動。
兩腿併攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反覆15次。這也屬於腰突出的鍛鍊措施。
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