孕期為什麼會便秘？
1.激素的變化
孕期，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道肌肉張力下降以及胃腸道肌肉蠕動減弱，使吃進去的食物在胃腸道停留時間加長，食物中的水分又被腸壁細胞重吸收，使糞便又乾又硬，難以排出。
2.孕後腹壁肌肉變軟
孕媽媽腹壁肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動，即使有了便意，也很難排出。
3.體力活動減少
懷孕之後，體力活動減少，使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行，增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出。
便秘的危害有哪些？
1.便秘會導致身體新城代謝紊亂、內分泌失調，會導致皮膚色素沉著、皮膚瘙癢、毛髮乾枯等。
2.由於便秘用力，容易形成痔瘡。
3.如果幾天沒有大便，會導致腹痛、腹脹，嚴重者還會導致腸梗阻，並引發早產。
所以如果便秘了，一定要及時調理。
冀連梅專家稱：孕媽可以通過這4種方法進行調理。
1.飲食上，多吃粗雜糧和蔬菜水果，補充足夠的膳食纖維
孕媽媽飲食不能過於精細，不建議喝白米粥，吃白米飯。建議在米飯里加一點燕麥、糙米、蕎麥、紅豆、綠豆、芸豆等雜糧雜豆，雜糧雜豆含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動。
另外，每天都要吃蔬菜和水果，建議蔬菜500克，水果200克每天，蔬菜水果也含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。
2.每天早上起床後喝一杯白開水，在吃早餐，定時排便
養成每天早上起床後喝一杯白開水的習慣，喝一杯溫的白開水有利於促進排便反射。另外，進食也可以促進排便反射，所以，喝一杯白開水，再吃早餐，很快就會產生便意，堅持每天這樣做，就可以形成每天早上排便的好習慣。
3.每天適量運動
適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，進而預防和減輕便秘。因此，即使在孕晚期身子很重時也要堅持每天適量的運動，建議散步等，以增加腸道的排便動力，另外，適量的運動也有助於控制體重和順利生產。建議每次吃完飯後休息一會，然後散步半小時。
4.保持身心愉悅
良好的精神狀態和樂觀的生活態度也有助於緩解便秘。孕媽媽們可以找一些自己感興趣的事情，儘量迴避讓自己不開心的事情，為了自己好，也為了寶寶好。
冀連梅專家指出如果一定要用藥，一定要謹慎。
建議
針對便秘，孕期可用藥有乳果糖、開塞露。針對痔瘡，可用藥物為複方角菜酸酯的栓劑和軟膏劑（如太寧）。孕期禁用藥有菎麻油、導瀉劑或潤腸劑（如番瀉葉）。閱讀更多 兜媽營養快線 的文章
