对于男人来说，生育就像是能力强弱的标志，近年男性生育能力的下降成为一个社会关注问题，精子质量下降愈发年轻化，成为不可回避的问题。导致男性生育能力下降的原因有很多，而其中他们大多数人都有这些“共性”。
一、不育的人大多有这些“共性”
1.心理压力随着社会在不断进步，生活和工作的压力也在不断增加，对于男性而言长期精神过度紧张容易导致内分泌系统失调，最终影响精子质量。怀孕需要夫妻双方有很充足的心理、生理及营养、生活习惯的准备，才会水到渠成，单方面心理压力过大，会影响内分泌水平，最终会影响到精子的质量。
2.久坐工作长时间久坐，致使阴囊长时间受到挤压，血液回流不畅，前列腺持续处于充血状态，很容易诱发前列腺炎和精索静脉曲张，导致生精能力下降。
3.熬夜、睡眠不足长期熬夜、睡眠不足会导致内分泌紊乱，进而影响激素分泌、生精障碍等问题。
4.嗜烟和酗酒烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。酒精能影响精子，慢性酒精中毒者中，70%的精子发育不良或丧失活动能力。
5.长期穿紧身裤这样做有三点危害：①睾丸温度升高；②阴囊散热出汗受阻，同样使睾丸温度升高；③阻碍阴囊部位的血液循环，造成睾丸瘀血。故不应穿任何式样的紧身裤。
6.房事不当或过频尽管睾丸每天能产生数亿个精子，但精子还必须要在附睾里发育成熟。一次射精后，须5～7天才能恢复有生育力的精子数量。所以，房事过频导致每次射出的精子数很少，可引起不育。另外，性交中断、手淫过度或房事不规则，也会导致性器官的不正常充血，均不利于精子生成。
7.频繁的热水浴阴囊的温度大约比正常体温低1℃，以利于精子的生成和发育，频繁的热水浴，使阴囊温度上升，影响精子的生成。
二、如何提高精子质量？
1. 含精氨酸食物优质的精子需要多种营养元素，在饮食上可补充有助于生精的精氨酸。比如多吃高蛋白食物：牛羊肉，禽肉，鱼类，蛋，豆制品，海参等，少吃芹菜。
2.补充各种维生素维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
3.戒烟酒烟酒对身体的危害，相信大家都不陌生，吸烟不光是影响自己，还会使妻子处于二手烟的环境，直接影响其受孕；大量饮酒可导致精子质量发生变异。
4.加强锻炼体质太差或过于肥胖也同样有影响，因此男性朋友们需要在平时加强运动。可以选择踢球，打篮球，跳绳等活动来增强体质，强身健体，但需要尽可能地避免骑车或骑马运动，这些运动会压迫睾丸，反而不利于精子。
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