對於養生很多方面知識值得學習，除了日常生活規律很重要的就是飲食養生調理，但是這裡為大家介紹四個簡單的養生動作，同樣可以調理你的五臟。
一、養肝---閉目養神
養肝最簡單的方法就是閉目養神，閉目養神不僅能調養精神，還可以保護眼睛。
閉目養神是我國民間一種調養精神的簡單有效的方法。中醫學認為，神氣對身心健康關係重大。神的充耗關係到人的壯老，神的得失也關係到人的昌亡。所以，閉目養神就是要養住五臟六腑的精氣。
“目”是人的靈竅，是心靈的窗戶，人體五臟六腑的精氣都上注於目。閉目養神時要注意做到全身放鬆，順其自然，這樣才能使全身經絡疏通、氣血流暢。
勞逸結合使養肝護肝收到意想不到的效果，在合適的時候休息，給肝臟解壓，無疑對肝臟有好處。
二、調脾胃---單舉手臂
中醫認為，胃氣主降，脾氣主升，通過升降有序的運化，將水谷精氣輸布到全身各處，滋養機體。所以，調養脾胃的關鍵是使其符合臟腑氣機的變化規律。
單舉手臂對脾胃有很好的調節作用。具體做法是：自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上；然後左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開；略停兩秒後，兩手原路返回，重新合於小腹前，全身放鬆；然後換為單舉右手，重複30次。
三、養腎氣---踮起腳尖
腎氣指的是腎臟的功能活動，腎氣不足時，會出現腰膝痠軟、頸背部痠痛、頭髮乾枯發白、黑眼圈等。很多上了年紀的人，腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒。
經常踮起腳尖就可以養腎氣，踮著腳走路，可以鍛鍊小腿前側的伸肌，起到疏通足三陽經的作用，踮起腳尖是一項很不錯的有氧運動，可以改善血液迴流，很好的防止靜脈曲張，而且可以增加心肌供血量，對心腦血管有很大的幫助，更有利於腎氣。
四、宣肺氣---擴胸展臂
單舉手臂這個動作源於八段錦，在宋代的時候就已流傳於世，對脾胃有很好的調節作用。“脾胃為後天之本”，中醫認為，胃氣主降，脾氣主升，通過升降有序的運化，將水谷精氣輸送到全身各處，滋養機體。所以，調養脾胃的關鍵是使其符合臟腑氣機的變化規律。
具體做法是：自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上；然後左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開；略停兩秒後，兩手原路返回，重新合於小腹前，全身放鬆；然後換為單舉右手，重複30次。
別看這個動作簡單，想做到位還需體會內勁兒，即手臂上舉時緩緩吸氣，小腹微收，單臂上舉至頭頂時，力達掌根，感受撐天拄地的勁力，使身體對拉拔長；手臂下落時慢慢呼氣，小腹微松，儘可能地呼盡體內濁氣。
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