三伏天是一年中最热的时节，但也是一年中人体阳气最旺盛的时间段。
三伏时，人体阳气升发，经络气血流通，血液循环旺盛，正是养阳的时节。但是此时的很多坏习惯却可能让你湿气加重，百病缠身。
湿气过重会导致身体肥胖、长期便秘，甚至是精神不振，因此，一定要规避可能加重湿气的坏习惯。
三伏天祛湿季，谨记吃饭“三不宜”、睡前“三不做”，除病更健康！
吃饭“三不宜”
1. 不宜喝冷饮
炎热的夏季，不少人都会出现食欲不振的情况，此时一杯冷饮，可以及时消暑解渴，但是嘴巴爽快的同时，却给身体留下了不小的后患。
首先，冷饮会刺激肠胃，加速胃肠收缩，可能会导致胃痛的情况；其次，冷饮还会浇灭身体的阳气，阻碍阳气正常生发，易加重身体湿气。对于一些体质较弱的女性，还会导致手脚冰凉、畏寒等情况。
2.不宜重口味
肠胃功能的好坏关系到营养及水分代谢，最好的饮食就是适量、均衡。而太过于油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物则不易消化，容易造成肠胃闷胀，不利于脾胃健康。
我们都知道脾胃是利水化湿的，一旦脾胃出现损伤，身体湿气自然加重。
3.不宜喝大酒
炎热夏季，晚上是吃饭喝酒的好时节，三两好友一起吃点烧烤，喝点啤酒，人场也变得快哉。
但是，这样喝酒，对身体健康大大不利。
中医上认为“酒助湿邪”，酒精是加重人体“湿毒”的关键因素，如果是凉啤酒，更会刺激肠胃，因此，大家一定要少碰酒精，不可酗酒，更不可以借酒浇愁。
三伏天祛湿季，谨记睡前“三不做”
1. 不做湿发之人
洗澡是人们晚上经常要做的事，不过,在洗澡之后,也要记得把头发吹干,否则很容易让湿气进入人体。
头部是诸阳之汇，阳气在头顶集聚，经常头发未干就睡觉，容易导致湿气集聚头部损伤阳气而头痛。
所以，洗完澡后一定要保持头发干燥 ，要注意除湿气。
2.不做久吹之人
伏天里开空调能缓解酷热，但睡前千万不要对着低温空调吹，否则容易使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，容易“热伤风”，甚至还会出现“空调病”。
并且，对着空调吹，湿气也容易乘机而入，损伤阳气。
3.不做生气之人
在生活中，不少女性常常会出现肝气郁结，事实上肝气郁结就是因为情绪不稳定而造成的。
肝气郁结时，体内气血的运行会受阻滞，脏腑也会受到影响，体内的湿气就无法顺利排出体外，势必加重湿毒引起的症状。
造成头发油腻、脸上爱起痘痘，大便溏稀、早起精神无力等症状。
三伏天怎么吃才养生？记住“喝一茶、吃二瓜、拍三处”，祛湿更健康！
喝一茶：蒲公英五方草茶
能够清热解暑、健脾祛湿，很好地帮助身体改善各种不适症状。
做法：取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。
中医解析：
蒲公英，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症，并且，蒲公英对于湿热引起的红肿痘痘也有不错的效果，且有利尿散结之效，可以帮助人体排出更多毒素。
五方草，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿之功效。
赤小豆，健脾利湿、消肿解毒。薏苡仁，利肠胃，消水肿，健脾益胃。
淡竹叶以渗湿泄热见长。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。
槐花可凉血止血，清肝泻火。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！
这几种搭配在一起，对于祛除湿热效果显著！
吃二瓜：
苦瓜
夏季，以苦养身。 苦瓜味虽苦却是清热解暑、健脾开胃的“好帮手”。
在饮食中加入苦瓜，不仅有解暑功效，还能够缓解心烦，益气解乏。
丝瓜
丝瓜味甘、性寒，含有丰富的维生素和矿物质，不仅具有清热、解毒、通经络，还对痰喘咳嗽，热病烦渴有一定的效果。
因此，三伏天上火、便秘、痰喘的人可以在饮食中加入丝瓜。
拍三处：
1、补气：拍气海穴
位置:前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。
方法:平时可以按揉气海穴或者用筷子、笔等按压住穴位来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，可以治疗以各种气虚为主的症状。
2、祛湿：排腘窝
功效：打通膀胱经，促排毒。
做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
3、护心：拍极泉穴
位置：极泉穴位于腋窝顶点，在腋动脉的搏动处。中医认为，此穴是心经的重要穴位，汇集很多与心脏相关的神经和血管。
做法：按摩极泉穴时，用力一定要均匀缓和，慢慢的加大力量，以手臂产生酸麻感为宜。按摩的同时，最好配合深呼吸。
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