這幾天的天氣已經熱到與太陽肩並肩了。大家是不是已經想靜靜了？估計不少人已經熱的食之無味，心煩意亂了。炎炎夏日裡，還有不少人脾氣大，容易上火，缺乏耐心，不知道大家有沒有想過為什麼天一熱，就特別容易心情煩躁呢？
其實心情煩躁是由於天氣炎熱，晚上的時間比較短，休息的時間相對減少，這樣就容易出現心煩氣躁，心跳加快，心慌胸悶的情況。很多人會擔心心臟的心率是不是出現什麼異常，如何判斷自己的心率是否正常？
其實正常人的心率，一般是每分鐘60次到100次之間，但是有些運動員還有經常活動鍛練的人，他心功能好，他可以低於60次。
判斷自己的心率正不正常，就是用三個手指，一個是手指中指還有無名指，在我們手腕的末端，外側，有一個，我們這樣滑動摸，會摸到一個骨頭突起的地方，在這個突起地方的內測，我們就把中指的指腹放到這個內側方下面，就可以感覺到脈搏的跳動。
如果現了心慌氣短，胸悶，或者自測心率跳動的次數和跳動節律異常，還是建議還是要到醫院去做心電圖等詳細的檢查。
夏天養心的誤區
誤區一 夏季減肥正當時大量出汗就是好
運動出汗是好的，但是，大汗淋漓那種程度中醫是不提倡的，因為夏季出汗太多，會加重心臟壓力，而且容易耗損津液，傷及心血以及人體的陽氣，導致人體氣血兩傷、心失所養，出現心慌、氣短、失眠、乏力等表現，所以夏季運動也有講究。
運動首先要選擇時間，一般是選在清晨，比較清爽涼爽；天氣沒有那麼悶熱的時候，這個時間段運動是比較好的。第二個是避免劇烈的運動，避免大量出汗的運動，可以選擇一個打太極拳，還有一個是散步，還有一個游泳等這些比較好的運動項目。
誤區二 每天一杯紅酒預防心臟病
不知從什麼時候開始，網上流傳著“每天喝一小杯紅酒可以預防高血壓心臟病”的說法，還聲稱據每天飲少量葡萄酒有利於保持血管彈性，對冠心病的預防有一定作用。那麼事實真的這樣嗎？
一些老年人，或者身體比較虛弱睡眠不好的，如果喝了酒，反而引起興奮，就不建議他喝酒了。長期飲酒容易引起血壓的升高，還有一個心率失常。
誤區三 夏季晝長夜短適合晚睡晚起
天氣炎熱，動輒汗出，工作學習勞心費力，體力消耗特別大，再加上夏季晝長夜短，天黑得晚，大家不自覺地延遲了睡覺的時間，養成熬夜的習慣，第二天就會有力不從心的感覺。那麼夏季的睡眠作息應該是怎樣的呢？
晚上最好的睡眠時間是11點鐘以前，中午的時候，我們可以適當地增加一下午休的時間，一般時間在1個小時左右。
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