失眠是一個很常見的事，但是也是一個很危害身體的事，長期失眠不僅會引起身體的疾病，還會影響心理的健康。失 眠 ， 中 醫 謂 之 “ 不 寐” ， 通 常 指 患 者 對 睡 眠 時 間 和 （ 或 ） 質 量 不 滿 足 並 影 響 白 天 社會 功 能 的 一 種 主觀體驗 。 失 眠 為 臨 床 上 常 見病 之 一 ， 嚴 重 影 響 人們 的 身 心 健康 、 生 活 質 量 和 工 作 效率 。 隨著 現代 生 活 節奏 的 加快及 生 活 方 式 的 改 變 ， 社 會競 爭壓 力 激增 ， 各種睡眠障礙性疾患曰益成為 一 個 突 出 的 醫 療 及 公共 衛 生 問 題 而 得到 人們 的 關 注 。
這些安眠的小方法你知道嗎？快來看看吧
方法一，吃點芝寧素化合物
芝寧素提取於靈芝中，能夠對身體的心肝脾胃腎等器官進行調理，從而從失眠的根源改善，此外芝寧素能夠對更年期失眠的女性進行內分泌的調節，而且芝寧素化合物屬於藥食同源食物，不會對身體起到副作用。
方法一：保持足夠的睡眠
如果想要更好地保護自己的眼睛，不僅應該注意飲食，還應該保持充足的睡眠。當睡覺的時候，眼睛在休息，可以減少我們的眼睛疲勞。白領每天至少要工作八小時，真的很累。如果沒有得到很好的休息，眼睛長時間睜開，會對眼睛造成一定的傷害，這對眼睛來說真的很糟糕，充足的睡眠不僅對眼睛有益，對身體健康也很有益。
方法二：保持良好的工作環境
如果工作環境不是很好，房間很暗，就會影響到每個人的心情和精力。另外，如果電腦屏幕很髒，會影響每個人的觀看效果，對每個人來說都不是很好。總之，良好的工作環境可以使每個人的身心更舒適，同時也讓眼睛更舒適。
方法三：香氣有助於睡眠
可以把一些橘皮、檸檬、薰衣草、蘆薈、茉莉花和其他香味植物放在床邊，也可以塗上精油、香薰沐浴，芳香氣味可以打開人類下丘腦的記憶，讓我們整個身體都很放鬆，會讓我們睡得更快。但是，應該注意的是，一些對精油過敏的人應該謹慎使用精油！
方法四：養分修復
失眠實際上是一種需要身體自我修復的慢性疾病。在這個時候，營養素派上用場。這些營養素包括鈣、鎂、 B維生素、色氨酸、γ-氨基丁酸（GABA）等，常有失眠困擾的朋友可以請教醫生或專業營養師適當補充所需的營養素。
方法五：睡前洗腳
睡前用熱水泡腳，促進足部血液循環，幫助身體放鬆，消除疲勞，幫助身體緩解神經緊張，撫平身體的血液，然後使睡眠得到很大改善。建議每晚睡前使用40-50°C的熱水10分鐘。
許多人都有過這樣的經歷，翻了幾個小時的床，仍舊不能入睡，失眠困擾著大家。那麼我們怎麼能治療這該死的失眠呢？在我們瞭解治療失眠之前，首先要養成好習慣，讓我們一起來看看。
1、每天睡覺和起床的時間是固定的;
睡眠有一定的規律，調整自己的“生物鐘”，注意睡覺時間不宜過長，尤其是失眠的患者，經常在床上就會表現出焦慮，更多的人焦慮的無法入睡，所以要控制自己的睡眠時間。
2、使床處於舒適的溫度;
合適的溫度會幫助我們更好的入眠，冰冷會影響睡眠，還可能引起其他疾病，若是太熱，更會讓我們煩躁。
3、白天最好不要睡覺，晚上睡不好，白天睡覺常常會影響夜間睡眠質量。
下面給大家介紹幾個治療失眠症的秘方。
1、新鮮丹參，鮮棗根。湯劑，可治療失眠症，夜裡做夢等症狀。
2、 枸杞、雞蛋、紅棗。首先，將枸杞、紅棗煮沸30分鐘，然後將雞蛋煮至熟，此法可治療失眠健忘。
3、山楂核。將其炒成木炭大小，切碎，加水後加些糖，每晚睡前服用1劑，這個方法主治心悸、失眠。
4、豬心，蜂蜜。清洗豬心，煮到三七熟，並在豬心煮熟後加入蜂蜜。
5、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、百茲仁、熟地根、酸棗仁，將以上几几種原料混在一起水煎後服用。
以上療法對失眠非常有效，失眠的朋友們不妨一試。
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