關於便秘，從學生族到上班族再到老年族，都是經常遇到的問題。便秘了，更多人想到的辦法是吃香蕉、喝潤腸茶、用開塞露等。通過食物來緩解便秘，雖然沒有依賴性，但是一旦不吃就不拉，也是很心累。而潤腸茶、開塞露等就是很有依賴性的了，想要“送走”便秘，需要尋找一種安全、有效、長效的方法。
便秘，應該多吃膳食纖維含量高的食物
便秘的人，應該多吃一些富含膳食纖維的食物，促進腸胃的蠕動，比如蔬菜、水果、粗糧等等，都是富含膳食纖維的食物，有便秘習慣的人應該每天堅持吃，對於緩解便秘只要堅持都會有效的。
還有一種方法，就是廚房的一種油
我們每天的食用油一般都是花生油，把花生油換為長壽之鄉的火麻油，具有緩解、預防、治療便秘的作用。這種油是廣西巴馬當地的特產植物：火麻的果實火麻仁榨出的植物油。
火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、大腸經，功效潤腸通便、緩解三高。
李時珍在《本草綱目》中記載：火麻仁補中益氣，久服康建不老，神仙也（《本經》上品），也記載了關於火麻用於食療的方法38種。
火麻油中含有豐富的卵磷脂，能夠促進腸胃的蠕動，加快消化、“送走”宿便。相比食物中的膳食纖維，火麻油中也富含不飽和脂肪酸，能夠調節三高問題，對於那些既便秘又有三高問題的中老年人來說，是理想的保健食品。
產地巴馬是中國有名的長壽之鄉，當地百歲老人很多，其中一部分就得益於當地人喜歡吃火麻油、火麻茶等火麻製品。
火麻油治便秘，有2個方法：
①每日的烹飪把花生油換為火麻油即可，不用額外多吃其他的潤腸食物；也可以作為涼拌用油。
②火麻油能夠比較好的溶於水中，改善便秘可以用火麻油+蜂蜜+溫水攪拌之後服用。
長期堅持，腸胃蠕動快了，蹲廁所的時間也就少了，3分鐘之內搞定大便是可以做到的。
火麻油怎麼選：
正宗的火麻油必須是巴馬當地產的，而且要選擇正規的壓榨方法，小作坊壓榨更容易產生食品安全問題。推薦一款低溫物理壓榨、一級提煉的火麻油：
▲▲▲火麻油
它跟其他火麻油相比，有以下的優點：
①大廠家規範製作，不是家庭小作坊，食品安全有保證；
②低溫物理壓榨工藝，保留了更全面的有效成分和活性；
③一級提煉，相比二級、三級提煉的工藝成分更純、食療作用更明顯。
當然，火麻油緩解便秘是一個比較長期有效的方法，改掉久坐不動的習慣效果會更好。便秘不僅僅是拉不出，還會影響到身體其他不問的健康問題，一定要重視。像巴馬老人一樣，長期食用火麻仁，健康長壽跑不了。
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