交了這麼久朋友，交了這麼多朋友，但是相信很多人其實並不知道一段健康、舒適的人際關係應該是什麼樣的。今天就跟大家分析一下健康的人際關係這個主題。
心理學家指出，一段健康的關係，是能給人帶來積極成長的關係。它帶有互惠、真誠、尊重邊界、獨立、適度依賴、共同進步的特點。
而一段不健康的關係，有以下三種的類型：
1孤立的關係，兩人沒有建立真正的情感鏈接。
2削弱你的關係，對方一直責備你、打擊你，讓你不自信。
3虛假良好關係，對方對你不斷恭維、誇讚，對你沒有任何實際行動上的幫助。
那麼，哪些人更容易陷入不健康的人際關係？
1.習慣照顧他人的人
如果一個人從小習慣照顧他人，那麼他會更容易陷入“孤立的關係”。為什麼這麼說呢？雖然不斷付出使得照顧者身邊似乎有很多朋友，但是他們往往都無法觸及到照顧者真正的內心。因為照顧者往往小時候很少得到來自他人的照顧，也就不習慣、不知道如何接受他人的善意。久而久之，這種單方向付出的情況之下，很難與他人產生真正的鏈接。
2.自戀的人
自戀的人也很容易陷入“孤立的關係”。最開始，人們容易被自戀者自信滿滿的狀態吸引。但時間久了以後，人們會發現自戀者只顧著自己索取，而不會向他人付出（或者即使表面上付出，但最終還是為了滿足自戀者的需求），無法得到回饋的人們也就收回了對自戀者的付出。久而久之，自戀者身邊缺乏和他互惠互利、真心相待的人。
3.低自尊的人
低自尊的人則容易陷入“削弱的關係”。他們會呆在總是貶低他們的“朋友”身邊。因為低自尊者對自己有著負面的核心信念——相信自己不夠好、不配被別人愛等等。他們更願意聽見符合自己核心信念的評價。甚至低自尊者會拒絕來自他人的誇獎。
4.權力高的人
最後，權力高的人容易陷入“虛假良好關係”。權力位置較高的人會習慣於得到他人的奉承，並且產生一種“我理當被誇”的錯覺，沒有想到他人是出於什麼目的對他說好話。高權力者需要時時反思，以及警惕他人對自己的一味追捧。
我們該選擇誰來建立健康的關係呢？我們又該如何發展和維持這段關係？
1. 識別一個人能不能和你建立健康的關係
要評判一個人值不值得你信任，需要考慮幾個因素：
· 理解。對方能不能理解你，是不是有足夠的共情能力？你需要花多久讓對方理解你的情緒、想法和動機？他是否願意站在你的角度去思考問題？
· 意圖和動機。對方為什麼要和你建立關係？他是懷揣著善意的目的，還是另有所圖、只想利用你？
· 能力。對方有沒有能力給你提出建議，給你帶來幫助？還是他只能說一些不痛不癢的鼓勵你的話？
· “業績”記錄。對方之前的人際關係是什麼樣的？從一個人的過往關係中能看出這個人在關係中的反應、態度和行為模式，如果這個人之前喜歡中傷別人，大概率上他也會在關係中中傷你。如果有機會，你可以試著向對方的身邊人瞭解對方的過往關係。
2. 如何建立一段關係
其實建立關係沒有我們想象的那麼難。
首先，你需要出去尋找新的朋友。許多人害怕邁出第一步，害怕被拒絕。但你可以選擇讓你感到更安全的環境，選擇更大概率會成功的交友途徑。比如，如果你是一個安靜的人，那麼酒吧可能不是你交友的第一選擇，或許你可以去書吧，或者參加觀影會等活動。
當你認識一位新朋友後，你們需要高質量的相處時間，來增進彼此的親密感。你可以試著和新朋友做一些有意義的事，最好是能合力完成一件事，協同合作的感覺能迅速拉近兩人關係。比如你們可以一起當志願者，照顧動物等等。在相處的過程中，儘量不要分心（比如去看手機）；要努力地投入溝通中，仔細地聆聽對方和作出反饋。高質量的相處時間是讓彼此加深瞭解的好機會。
關係建立之初，雙方需要建立信任。不是隻通過口頭上說“你可以信任我”就能建立起信任，信任需要人們在行動中一點點積累起來。你可以在適當的情況下給對方提供幫助，讓對方信任你的能力；你需要遵守你和對方的約定，讓對方感覺你“可靠”；重要的一點是，當你犯錯的時候，你需要承認錯誤。
想要得到對方的回應，你可以試著先付出。要想被對方理解，可以先試著去理解對方；想要得到對方的幫助，可以先試著幫助對方。而且，從對方的反饋中，也能看出他是一個懂得感恩的人，還是一個冷漠自私的人。
關係的形態看上去可能多種多樣，甚至權力懸殊，但判斷一段關係是否健康的核心，在於產生這種“關係形態”的決策過程中，雙方是否能平等地參與其中，有著平等的意見權利；在於是否互相真實地尊重彼此的意願和邊界，在於關係中的雙方是否感到對方值得信任。
看這篇文章時，你想到了誰？你們的關係健康嗎？來留言區和我們討論吧！
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