抑鬱症目前近乎痊癒了，現在生龍活虎，依然逗比，就是偶爾會犯困，睡不醒。去年渾渾噩噩一年，最嚴重的時候大腦如同僵住了 ，注意力無法集中，思維時而渙散跳躍，時而呆滯凝固;每天猶如行屍走肉，渾身無力，動不了;早上起不來床，坐在床上兩個小時動彈不了，情緒異常，每天都會哭，負能量很多，而且容易暴躁，動不動就發脾氣;貌似有些話語知道是不好的，但還是會脫口而出;負面思想反芻，痛苦的記憶會一直在腦海中徘徊，開心的事情記不起來，承受不住就會在路上或者辦公室哭崩了。整個人無精打采，眼角嘴角都是向下，甚至在新疆旅遊明明很開心時，也是如此。面黃肌瘦，披頭散髮，有輕微的自殺念頭，但自己知道不對，並沒有實施，也沒有任由其肆虐，請家人來陪伴。
後來恢復之後去醫院心理科室看過，做過心理測試，按照去年的表現，符合躁鬱症，但是目前症狀都已消失，恢復後去的醫院，開了藥並沒有吃。抑鬱症是缺少一種傳遞酶的介質，看過腦科學的一本書，是說大腦前額葉產生什麼問題，據此做過腦CT，腦部結構正常，並沒有出現異常。
怎樣調節的?我來說說我的方法，希望能幫助到有需要的人
1.保持運動，約小夥伴一起跑步，運動會分泌內腓肽，讓人幸福感滿滿，與多巴胺刺激不一樣。
2.飲食調節，穀物蔬菜水果雞蛋牛奶，魚肝油維生素補充營養，每天喝檸檬水，維生素可以調節神經情緒，從飲食中獲取能量，不喝酒。
3.早睡早起，多睡覺，不熬夜，熬夜也會讓情緒崩潰。
4.好山好水的地方旅遊，哪裡醉氧去哪裡，比如會去周邊爬山。
5. “修復”靈魂，佛教基督教都有涉及，經常參加基督教的咖啡廳的音樂聚會，讓人覺得幸福感滿滿，如釋重負，看世界的角度也不一樣，不再去過分追逐一些名利，而是順其自然，佛教也有道理吶(不過不要過分沉迷)
6. 看各種書，沉浸進去就會很開心了，聽音樂，看音樂劇，別聽悲傷的音樂，別沉浸在悲傷中，別看網絡上負能量的段子，別執著，豁達一些，輪迴是否存在都不知道，看看BBC的紀錄片，看看地球的美景，看看宇宙。
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