對於許多成家的職場人來說，家庭和工作好像在天平兩端，都無法割捨。當今職場人做的一個重要任務，就是在生活中不斷尋求這兩者的平衡。
尋求家庭和工作的平衡是一個被大家討論已久的問題，但正確理解平衡才是我們要首先要明確的。
要注意的是，平衡不是平均。平衡並不是精力或時間在事業和家庭間的對半分成。這顯然是不現實的。對於不同行業不同崗位的人來說，平衡的家庭工作所表現出的時間結構比例也是不同的。因此平衡家庭和工作，也是要隨著職場變化和具體工作變化，不斷適應變化的。
而平衡職場和家庭這個話題，也絕不是女性才應該關注的問題，應該引起所有職場人的注意。也許你的工作和家庭現狀還沒有到完全不可調和的狀態，但並不意味著你平衡地很好。你也可能需要注意情緒、時間等的調整。
當你在試圖平衡家庭和工作中遇到一些困難，可以試試以下有效方法：
01
在現有基礎上做出改變
在現有基礎上做出改變，以不換工作和崗位為前提：繼續你現在的工作。這就表明我們要付出持之以恆的努力來不斷調整兩者平衡。
1.提高效率
提高效率是最穩妥的平衡方式:該工作的時候就認真工作，不分心。專心致志的工作方式能極大提高效率，壓縮工作時間，早早完成任務，就能省出更多屬於個人的時間。
如果本末倒置，總是在工作時候分散注意力，則會讓你的生活和工作沒有嚴格的分界線。不僅不能掌握工作重心，還影響工作完成質量。
2.儘量回家不辦公
這和飯桌上不談政治不談工作是類似的道理。
回家的時光本該是休閒娛樂，和家人相處的好時間。總是將工作帶回家，不僅剝奪了和家人共同歡樂的時光，更會帶給家人工作重要性遠遠大過他（她）們的印象，長此以往，絕對會在無形中影響和家人之間的關係。
如果想要家庭生活和工作有明確的界限，就不要把原本應該在公司做的事情帶回家去處理。緊急的事情提前處理好，不緊急的事情在工作時間的空隙裡抽空做，利用碎片化時間做更多的事情。
3.區分與控制情緒
如果想要家庭和睦，氣氛輕鬆，希望你回家就放下工作中的所有負面情緒。
有許多職場人容易把負面消極情緒帶給家裡人。本來只是想聊聊家常，講講今天發生的事情，結果不自覺代入了情緒，越說越生氣。
家人也有自己的煩惱，不能也不應該成為你個人情緒的垃圾桶。都是成年人了，可以適當吐吐槽，和家人分享分享獲取一些好建議，但是如果發洩出過大的負面情緒，就不是很成熟的行為。
反過來說，源於家庭的不開心也不應該帶到職場上。職場應該是一個絕對中立的，不夾雜個人生活感情的地方。工作的時候應該心無旁騖，這樣工作效率才能提高，形成良性循環。
4.懂得自我放鬆
工作內容還是那些工作內容，要想在職場中過的輕鬆，一定要找到適當的工作方法。比如做一個小計劃，先處理緊急的問題。工作要區分輕重緩急，先做最緊要的。在處理那些對你來說尤為緊急的事情的時候，不妨指導他人完成。
也要學會提前做好第二天工作的準備，在下班前或者睡覺前利用便利貼或者電子手帳做好第二天要做的工作計劃，會讓你的工作效率大大提升，既有條理，還不會遺忘瑣碎的工作。
當職場壓力較大時，要懂得自己放鬆，找到合適的排解方法。和家人一起度假遊玩就是很好的排解方式。
5.謹慎加班
要想保證家庭和工作的平衡，怎麼能忘了加班這個老大難的問題呢？我們應該學會適當拒絕不合理的加班要求，全力捍衛自己的週末時間。對於一些裝模作樣加班成習慣的公司，則要學會適當向領導反饋，緩和或改變現狀。
02
公司內部調動
大多數職場人在步入中年後會遇到工作和家庭或者工作和身體健康狀況的衝突。然而工作已久，跳槽不切實際。
這時候，就可以選擇在公司內部申請更換崗位，例如去新的部門或者退而求其次，在對精力付出和經濟回報進行權衡後選擇讓位。或許在新的崗位上，你能過得更加快樂。
03
離開公司
如果你的家庭和工作已經嚴重失衡，並且你希望將重心放到家庭之中，那麼建議跳槽。尋找新的職業或是崗位，能夠給你時間和空間追求你在事業和家庭生活中最想得到的東西。
如果是女性，很可能會選擇辭職在家，做全職太太，但是小言建議，完全脫離職場和社會生活也不是最好的選擇，比起做全職太太，不妨試試做些輕鬆有趣的工作，結識一些好的工作夥伴，不僅減輕工作壓力，還能保持兼顧家庭的初衷。
陪伴最有夢想的你，
成長為實現夢想的人。
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