许多人的健身目标就是玩转健身房，梦想成为健身达人，达人们收藏的一些小贴士你未必都知道，下面我们来一起盘点下吧！
1. 一周最好进行3次有氧训练，每次时间不要少于30分钟，它能锻炼你的心肺功能。如果你的目标是燃烧脂肪，除了必要的有氧运动，还可以有一些高强度的间歇训练，饮食也是需要研究的重要方面，练得好还要吃得好。
2. 大强度训练后，很多人会紧急刹车，身体突然静了下来。其实你还要做5分钟慢跑和5分钟的伸展运动，防止过多的乳酸在肌肉里堆积，引起第二天的不适。
3. 不要经常改变训练计划，没有必要，可以在不改变训练动作的条件下使用超级组和力竭组，或是改变节奏动作、组间休息时间、训练器械。不要为了寻求刺激而让自己陷于手忙脚乱的境地。
4. 随着肌肉力量的增加，训练组数也要相应地增加 。但是为了可以保存力量进行接下来的锻炼，不要让自己训练过度。
5. 有氧训练不能单一，只在健身房里跑步、骑单车是不够的，多尝试不同的有氧运动，比如游泳，对减脂更有效果，对整体提升也有帮助。
6. 训练后如果难以入睡，那可能是训练过度，或者是你的热量摄取不够，导致肌肉体的新陈代谢速度加快。
7. 不同的训练部位，组间休息的时间也不尽相同，上半身的训练是1分钟左右，下半身则是2分钟左右。
8. 做腹肌训练的同时，不要忽视背部肌肉群的锻炼。最好根据腹部练习的情况制定背部的练习方案，让两块肌肉的力量达到平衡，避免受伤。
以上都是健身达人收藏的小贴士，你都了解了吗，不要错过，赶紧行动起来！
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